84岁钟南山建议：饮食遵循这3点，好习惯很重要。

钟南山教授曾经在《美食与健康养生论坛》的演讲中给出了我们饮食上的一些建议，说的相当接地气，六个字很重要，“早好午饱晚少”，看似简简单单的六个字，但是在现实生活中大部分人都很难做到，而且理由还很充分。

 

比如拿早餐来说，现在我们的生活状态是这样的，上班的时候没时间吃早饭，休班的时候不想吃早饭。上班的时候，每天匆匆忙忙起床，不到点不起，赶公交车上班都是一路小跑去站牌，根本没有时间去做早饭，经常从站牌买个煎饼果子，肉夹馍的，在公交车上就吃掉了，这么简单就对付完了一顿早餐。再说休班的时候吧，知道明天要休班，前一天晚上就睡很晚，刷视频，玩游戏，实在睁不开眼了才睡，最后导致早上起不来，醒来的时候10点多了，洗洗刷刷就到吃午饭的点了，干脆早餐就不吃了。这样的生活习惯是很多人的常态，但也是不合理的。

 

钟老的建议，早餐要吃好，这一餐一定要吃的像皇帝，一个合理的早餐搭配要有主食，蔬菜，粥，主食可以少吃，但是不能不吃，可以选用红薯，玉米等等，有时间可以加个青菜，粥的选择必须是清淡的，比如红豆薏米粥，蔬菜粥等等，还可以搭配牛奶，鸡蛋，这样早餐的营养供给才算够。

 

午餐也是很多人都不重视的，比较常见的就是午餐暴饮暴食，午餐要吃饱，只要吃饱就可以了，但是不要吃撑啊，很多朋友喜欢在午餐聚餐，尤其是今年，在家憋了一个多月以后，特别想出去饱餐一顿，所以出现了一些报复性消费的现象，但是午餐适量多吃是可以的，吃撑就是不可取的了。还是听从钟老的建议，午餐吃饱就可以。

 

晚餐要吃少。晚餐我一般是吃八分饱，吃多了很容易晚上睡觉的时候不舒服，因为晚上这一餐与睡觉相邻，吃完以后入睡新陈代谢会降低，这样会影响食物的消化，还会增加肠胃的负担，所以晚上不要吃太饱，也不要吃完饭接着睡觉。

 

钟老给出的建议很接地气，“早好午饱晚少”，我们一定要养成一个正确饮食的好习惯，这样才能把身体养的棒棒的，做什么事都精气神十足。

钟南山教授建议，饮食3个原则，好习惯成就好身体。