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肾是男人的灵魂，男性就怕肾不好。肾在人体中有不可替代的功效，在中医里，肾主骨头生髓通于脑，若男性肾好，则脑髓充而精力旺盛，记忆力强；若肾精不足，则记忆力也非常衰弱，忘性大，而且精神不振。肾藏志，指人的记忆力或意志，意志的坚定，必须依赖于人体充盛的精气，这些精气都藏在肾里面，肾精充足，意志才能坚定。若男人肾不好，则人的意志力就不坚强，做事业不能吃苦耐劳，也很容易失败。肾还主生殖功能，肾好的男性更强健。

因此男性应该把“养肾”做为一生都要做的事来对待，那么在日常中，如何具体来实施呢？养成良好的生活习惯是关键，尤其是在饮食，一些对肾不好的食物就要少吃。多吃有利于保养肾的食物，下面小编就来具体介绍下。

男人肾不好，饮食谨记“5多3少”，养好肾脏，身体更强健！

养肾，这5种食物要多吃！

1、干贝

干贝就是扇贝的干品，属于海产品，营养价值非常高，有滋阴养肾、调理肠胃之功效，对气血不足、头晕目眩也能起到良好的缓解。而且非常美味，古人就常说：“食后三日，犹觉鸡虾乏味。”由此可见，对它的评价之高。肾不好的男性，可以常吃点干贝，还能帮助软化血管，有抗癌的作用。

2、黑芝麻

黑芝麻入肾经，能补肝肾、益精血，对男性的健康十分有好处。黑芝麻可以当成调味品，也可以用黑芝麻磨成粉，冲水喝。尤其是常坐办公室的男性，可以放在抽屉里，当早餐吃，也是非常不错的选择。还能帮助补脑，预防衰老。

3、牡蛎

牡蛎也就是我们常说的生蚝，牡蛎可以帮助我们提高肝功能，缓解疲劳，增强体力，促进胆汗分泌，提高肝脏的解毒功能，牡蛎中含大量的精氨酸，这种物质是合成精子的主要成分，男人常吃牡蛎，可以提高男人能力，提升免疫力，抑制衰老。

4、板粟

在民间，常用板粟跟鸡一起煲汤来为产妇补益身体，可见人们早就把板粟当成补益的好食材，板粟性温，有强筋壮骨，预防骨质疏松和补肾养肾的作用。所以肾不好的男人，可以多吃板粟，板粟即可以用来煲汤，也可以煮熟或炒熟，当零食吃。

5、黑米

黑米素有“长寿米”的美誉，古医书说，黑米滋阴补肾，补血暖胃，清肝润肠，非常适合孕妇、产妇当成补血的食材来用，也有“补血米”的称号，历代皇室都把它当成是养生的珍品。因此肾不好的男人，可以多吃黑米粥。

养肾，这3类食物要少吃！

1、杨桃

杨桃中含有一种神经毒素，对人体中枢神经系统会产生影响，这种神经毒素主要依靠肾来排泄，对肾造成伤害。

2、腌制的食物

这类食物中，含大量的盐，而肾最怕咸，因此多吃这类食物，会对肾造成伤害。

3、大豆及豆制吕

大豆及豆制品中，含在大量的植物蛋白，而蛋白主要依靠肾来排泄，植物蛋白并不能完全被人体所吸收利用，会加重肾的排泄负担。

男人肾不好，饮食上，谨记以上这“5多3少”，助你养好肾脏，身体更强健！