顺时养生的正确方式
时间:2021-06-05 11:33 来源:未知 作者:健康网 点击:次
中医学关于养生的理论和方法是极其丰富的。其中一个重要的原则就是顺时养生。 养生的要求和目的是要使人的精神符合四时的性质，随时应变。 今天我们就说一下中医学里春季养生法则。
春三月：这里所说的四季，是用农历节气区分。从立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨至立夏前一日为春三月，不同于习惯上的正月、二月、三月。 《素问・四气调神大论》日:“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长少。” 意思是说：春天三个月是生发的季节，也是一年的开始，好像天地从此再生，万物都有发展的现象。人们要适应这环境，晚一些睡觉，早一些起床，这时候可以经常在庭院里散散步，同时把紧束的头发散开，衣带也放宽，让身心感到舒畅为宜，这是调养生气的方法。
春季风虽暖，却有春寒。所以，春三月，须避春寒。 民间有“吃了端午粽，才把棉衣送”的谚语，说明人体适应自然气候之必要性。故春和日暖之时，应防春塞酿患；寒温交织之时，宜善激发生机。 活动肌肤，舒展筋骨 春乃阳气上升，发育万物之节气，养生之道，在于吸收春阳和暖之气，以助生发，顺和春之阳气，活动肌肤，舒展筋骨以应春发。
1、适当多增加步行活动，舒展四肢以活筋脉； 2、切不可经常萎靡不振的久坐、枯坐，经常以站立位； 3、挺胸收腹，目视正前方，以鼻徐徐吸气，以口缓缓呼气，做“六字诀”的“嘘”字功。因长嘘能治肝，肝属木，木在春而发，又因肝主筋，主动，最易被风所伤； 4、居室宜渐开放，使空气流通，但夜间仍须防避风寒，春为一阳初动之期，阳气尚弱，天气渐暖，衣服宜渐减，不可顿减，使人受寒； 5、房事宜节制，每月的望日可行房一次。此是根据“月圆则精满”的道理而规定的，其他时间不宜过多放纵； 6、饮食为“少酸宜食甘”，因春为肝木，主酸。春当减食酸味，益食甘味而养脾土； 7、春季善食凉性食物，因在寒冬季节，人多食厚腻、热性食物，多厚衣取暖，易积燥热于身心。春发之季，便多发宿疾、陈病；春阳之时，便多显倦怠困乏。故春季善食凉性食物，以化解壅滞于脏腑之热结、痰涎，此乃强健身体之法。 (责任编辑：健康网) |