1.除“沉积”，促“生发”

《内经·四气调神大论》里讲“春三月，此谓发陈”，就是要把身体里迂腐的东西清理出去，我们过年的时候都要清扫家庭里面的尘挨、不用的东西要清理出去，断舍离。对人体也是这样。

 

要清除积陈的东西。我们就可以增加运动多散心，加快我们的代谢，排除身体的杂物，同时呢也把精神上的一些陈腐的东西排出一下。

2.顺天时，早起卧

其次，我们在春天要顺应自然天时，万物都“生”了，我们的起居也要随着变化，夜卧早起，晚上呢，不要睡得太晚啊，入睡不要超过11点，早晨呢，要早点儿起太阳起来的时候我们也起来。

春天天长了，6点天就亮了，我们可以早点起来散散步，可以“广步于庭、披发缓行、以使志生”，意思是我们穿着宽松的衣服、放松头皮和头发，慢慢的在宽敞的地方行走、走动，

 

3.促生机，戒怒杀

情绪上要注意：“生而勿杀、予而勿夺、赏而勿罚”。我们对待别人要给他生机，激发他向上的生命力，可以多夸一夸、帮一帮、奖赏一下，不要打击他、抢夺它。

我们春节的红包，就是一个给人生机的好的行为。发红包对老人来讲，是能帮助促进生命力的，老人给予孙辈，觉得自己有用、有贡献，不是无用的，对他的生命是有好处的。而且小孩子接受了之后，小孩子也开心，这就是符合“生”的理念。

这就是，春天的养生之道，应春天的气，养而“生”。

 

如果违背了春节的气呢，就会很伤肝，甚至出现肝性的病变。

肝在五行中属木，顺应生发之气，春天这个生发的季节是调养肝脏的好时节，但如果养生不当，也是伤肝的时节。一些人的肝病也容易在春天复发。

4.重滋养，多喝茶

肝属木，水也可以给它以滋养，大家可以喝一些花茶和养肝护肝的茶来调理身体。

首先，可以喝带有芳香、辛散气味的花茶，如茉莉花茶。茉莉花性温，能驱寒提神，它的花香和茶香融合以后会使人心情愉悦、神清气爽，能帮助我们驱除春困，更有生机。

 

其次，可以喝调肝的茶，一般体质的人可以喝一些玫瑰花茶，玫瑰花疏肝理气，对于女性来说可以活血调经，兼有美容的功效。对于体质偏于肝火旺的，在这个季节容易发脾气、急躁上火，可以喝清肝火的菊花茶。如果你不太确定是偏寒还是偏热的体质，就可以选择一些温和的、比较中性的茶，比如铁观音、乌龙茶、白茶、普洱茶。

如果平时喝惯了其他茶，可以多种茶交替着喝。