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　夏日气候酷热，暑气很重，不少人在夏日容易中暑、上火。老年末年人在夏日养生更是要属意预防暑热，及时增补水份。

　　暮年人夏季摄生提倡吃“五瓜”：黄瓜、西瓜、冬瓜、苦瓜、丝瓜。

　　黄瓜

　　黄瓜味甘而且性平，具备明显的清热解毒、生津止渴效果。黄瓜，响亮适口，既能助消化，又能提供充分的水分。黄瓜中含水量高达97%，老少咸宜，更加贵重的是，黄瓜中还含有有助于抗癌的营养素。暮年人夏日吃黄瓜，安全康健又简捷。

　　西瓜

　　夏季，暮年人吃西瓜有助于降低血压，管制健康血压，别的，西瓜还富含多种维生素，也许抗腐蚀，增强免疫力，提防细胞毁伤，并推进牙齿与牙龈康健。西瓜也含有少许的硫胺素、镁、钾，假如家里老人不康乐吃菠菜和其他深绿色叶类蔬菜，西瓜将诟谇常安康的取代品，何况效率更高。

　　冬瓜

　　冬瓜有良好的清热解暑造诣。夏日多吃些冬瓜，不单解渴消暑、利尿，还可以令人免生疔疮。它含有多种维生素和人体所必需的微量元素，可调理人体的代谢平衡。通常人均可食用。患了肾脏病、糖尿病、高血压、冠心病者尤为实用。