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进入孕晚期，胎儿生长得很快，孕妇的胃口也较之前有所增加，且因为临近产期，需要为生产进行准备，可能会想要适当进补。那么，孕晚期进补，我们需要注意些什么呢？

要点一：补什么

1. 补充 B族维生素

孕晚期需要摄入充足的维生素，尤其是维生素B1 。它具有增进食欲，维持神经正常活动的作用。

如果缺乏 B族维生素，孕妇可能会出现反胃呕吐、倦怠等症状，在分娩时容易造成子宫收缩乏力，导致产程延长。

维生素B1 广泛存在于天然食物中，含量最为丰富的食物来源有葵花籽仁、花生、大豆粉、瘦猪肉、小麦粉、小米、玉米、大米等谷物食物；适当增加粗粮摄入，能够预防维生素B1 缺乏。

2. 补充必需脂肪酸 -DHA

孕晚期由于胎儿的视觉、听觉、触觉发育近于完善，正是胎儿大脑细胞增殖的高峰时期，充足的必需脂肪酸能够满足大脑发育所需。

海鱼如三文鱼、鳕鱼、秋刀鱼等含有丰富的 DHA ，可促进胎儿大脑发育。

3. 补充钙质

孕晚期孕妇和胎儿对钙的需要量会明显增加，因为胎儿的牙齿、骨骼会在孕晚期时完成钙的积累，变得更加坚固。

孕妇可以多吃奶类、豆制品、绿叶蔬菜、菌藻类等含钙量高的食物，此外，晒太阳可以促进身体合成维生素D ，从而提高机体对钙的吸收率。

4. 补充维生素C

实验证明，维生素C 有助于保证白细胞所需营养物质，从而增强孕妇的免疫力，还能够预防羊膜早破，可降低分娩的风险[1]。

柠檬、香橙、猕猴桃等水果以及绿叶蔬菜有丰富的维生素C ，且香甜可口，孕妇可以适当多吃一些。

要点二：不能补什么？

1. 人参

研究表明，人参中含有人参皂苷等多种能使人兴奋的化学成分，而且还具有升高血压和抗利尿作用[2]。

食用不当的话，不仅不能起到补气的作用，反而可能会影响孕妇的睡眠，甚至导致血压升高和水肿。

2. 蜂王浆

蜂王浆属于凉性，而且有润滑肠道的作用，常服大量的蜂王浆可能会导致严重的腹泻。

此外，蜂王浆内含有多种激素样物质，摄入过多会影响孕妇内分泌的调节，甚至影响胎儿出生以后的内分泌水平。

3. 药膳

还有一些孕妇想通过一些民间药膳进补，其实，这也是很危险的。

因为药膳并非药物和食物简单的炖煮，它需要有精准的配伍，没有相关知识，擅自应用的话，很可能造成不良后果。

要点三：怎样正确进补？

1. 辨证进补

每个人都有自己不同的体质和问题，有些孕妇可能需要补充蛋白质，有的需要脂肪，有些需要维生素，所以，进补并不能一概而论。

此外，对于某些营养元素严重缺乏的情况，食补的速度太慢了，需要在医生的指导下针对性快速进行补充，以防造成严重后果。

2. 进补重在营养平衡

其实，只要孕妇在孕期内没有挑食、偏食、禁食等特殊情况，一般情况下营养物质是不会出现太大偏差的。所以，进补时也不能偏废，重点还是在营养全面，搭配合理。

温馨提示：

孕期进补要补充母婴均衡的营养物质，避免自行用药进补，注意进补营养的合理搭配，这样才是最佳的进补。