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一日三餐是我们身体机能能够正常运转的基础，如果能做到科学饮食、合理搭配，可以为健康加分。

今天就告诉大家一个养生黄金期：饭后半小时。

如果想要把三餐的好处放大，那么抓住饭后的半小时尤为关键。饭后如果做了不正确的事，甚至有可能对我们的身体有一些危害；相反，如果利用好这段时间做有益养生的事，对于我们的健康可谓事半功倍。

那么，三餐后的半小时，分别适合做些什么呢？

早餐后半小时

【宜】

吃点水果

早餐过后半小时，吃一点水果，是很好的补充。

最佳的选择是一些维生素含量丰富的水果，比如猕猴桃、枣。早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑，保证一上午的工作效率。