中老年朋友，可以利用这个时间打个盹
时间:2018-07-06 11:52 来源:未知 作者:admin 点击:次
急于锻炼 很多中老年朋友习惯早上锻炼，但是，吃过早餐后，最好不要马上运动，不然很容易引起消化不良。如果运动强度较大，还会引起腹痛或胃肠道疾病，对心脑血管疾病患者也有危险。 午餐后半小时 【宜】 1、打个盹 午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，中老年朋友，可以利用这个时间打个盹。 2、 伸腰、踮脚尖、深呼吸 如果不能入睡，最好也要让嗓子休息下，特别是平时说话比较多的人。可以利用这段时间，伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，都能提神醒脑。 【忌】 喝浓茶 不少中老年朋友喜欢喝浓茶，但是饭后喝浓茶，会影响蛋白质的吸收。 长期养成饭后喝浓茶的习惯，还会妨碍铁元素的吸收。 晚餐后半小时 【宜】 做点家务 这段时间不妨做点家务，比如洗碗或者整理房间，既可活动活动，又不会对消化系统造成负担。 【忌】 1、急于洗澡和泡脚 这样做会让身体体表血流量增加，胃肠道的血流量则会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，建议最好先休息1~2个小时。 2、马上活动，如跳广场舞、打拳 为避免出现身体不适，中老年朋友最好吃完饭后半小时再进行活动。 |