肩部及背部肌肉过度拉长（特别是斜方肌）
时间:2018-07-18 13:45 来源:未知 作者:admin 点击:次
近年来，随着社会经济的发展，人们生活节奏的加快，越来越多的人为了学习、工作奔波劳碌，导致越来越多的人成为 久坐一族 ，久而久之形成了久坐的不良习惯。  那么， 久坐为什么会影响我们的身体健康呢？ 有以下这五个常见原因： 原因一：久坐会破坏你的脊柱 人们一种常见的坐姿方式是弯曲的背部和塌陷的肩膀，这种姿势会给脊椎带来不均衡的压力。 随着时间地推移，导致 椎间盘磨损 ，过度使用韧带和关节，并对肌肉产生压力，使肌肉伸展以适应背部的弯曲位置。 而已经受伤的椎间盘一旦久坐，就会增加椎间盘突出的风险。 因为人体有一条通过腹腔的 腰大肌 ，这条肌肉拉紧时，会让腰椎上半部前倾，这会使原本应该自然随着脊推曲线分布的上半身重量，全压在坐骨上。 原因二：久坐会危害你的内脏器官 研究发现长时间坐着与某些类型的癌症和心脏病有关，并且可能导致 糖尿病、肾脏和肝脏问题 。 研究人员已经得出结论，在全球范围内，不活动导致每年约9％的 过早死亡（早逝） ，而且已经 超过500万人 。  原因三：久坐会使你上半身僵硬 工作中的肌肉可以让新鲜血液和氧气进入到大脑，并释放出化学物质，而久坐会导致你 大脑运作减慢、缺血、缺氧 ，从而形成思绪不清。 如果你大部分的时间都是坐在办公桌前、脖子前倾等，这些就会造成你颈椎紧绷、肩部及背部肌肉过度拉长（特别是斜方肌），从而导致上半身僵硬，身体失去 永久性平衡 。 原因四：久坐会增加你的腿部毛病 久坐会让血液循环速度减缓，这进一步会让液体蓄积在腿部，这就会导致人们常说的 深静脉血栓 形成。 原因五：久坐会导致你的肌肉退化 当你站着或坐着，腹部肌群让你保持身体挺直，活动自如的髋关节及臀部肌肉让你保持身体平衡。 而久坐的人很少活动腹部肌群、伸展髋关节前侧的髋屈肌群及臀大肌，导致这一带肌群变得紧绷；进一步让人的活动范围受限，更让人步伐缩短。 有研究发现，髋关节活动量的减少是老人发生跌倒的主要原因。  最后建议大家调整坐姿，每当坐一到两小时，就站起来适当的扭扭腰、转转脖子，适当的捶一下自己的屁股。 有条件的朋友最好能到户外走一走，做一做扩胸运动，休息10分钟左右的时间，这样劳逸结合才能有更好的工作效率。 （编辑Anne。图片来源网络，仅供参考） 湖南医聊特约作者：湖南省第二人民医院 放射科 欧春 湖南医聊每日分享健康科普资讯，欢迎关注点赞转发。 (责任编辑：admin) |