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1。更少的能量

当你吃更少的碳水化合物时，你会感到虚弱和缺乏能量。它是大脑和神经系统能量的主要来源。碳水化合物含量越少，你就会整天感到虚弱和疲劳。

2。便秘

放弃碳水化合物需要你放弃大米，水果，蔬菜，豆类和全谷物，这些都是高纤维的食物。放弃高纤维食物会影响你的消化系统健康。你可能会觉得便秘。复杂的碳水化合物，如面包，麦片和意大利面，能保持你的肠道运动，防止便秘发生。

3。口臭

当你放弃碳水化合物时，你的身体开始使用脂肪和蛋白质为能量。这个过程被称为酮症。当你的身体处于酮病状态时，用过的脂肪和蛋白质会让你口臭。

4。无效的健身课程

为了在健身房锻炼得更有效率，拥有能量对你来说是很重要的。为了在锻炼中不感到无精打采，你需要摄入足够的碳水化合物。它可以帮助你轻松地完成高强度的锻炼。因此，如果你想在健身房多花一个小时，你必须摄入大量的碳水化合物，这能让你在整个锻炼过程中保持活力。它将帮助你燃烧更多的卡路里。

5。减肥停止了

低碳水化合物的饮食被认为是快速减肥的最好方法之一。很快，你就能成功地减掉最大的体重。但一段时间后，你的减肥过程可能会停滞不前。这是由于不适当的碳水化合物消费。少吃碳水化合物会迫使你的肝脏释放更多的糖分。因此，你的血糖水平会升高。为了控制突然的激增，胰腺会释放胰岛素，一种储存脂肪的激素。结果是，你不再减肥，而是储存脂肪。

6。频繁的饥饿感

当你放弃了碳水化合物，你就放弃了高纤维食物。正因如此，你的饱腹感不会持续太久，你会经常感到饥饿感。这就是为什么低碳水化合物饮食的人很难减肥的原因

7。情绪波动

碳水化合物在释放体内血清素方面起着重要作用。这种感觉良好的化学物质是在大脑中产生的。但是当你放弃碳水化合物时，你会经常因为缺乏血清素而情绪波动。另一个原因是缺乏能量和频繁的饥饿感。