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俗话说“春困秋乏”，虽说在这个季节困乏是正常的反应，但如果总提不起精神，就有可能对工作生活造成一定的影响。那么如何缓解“秋乏”呢?

1、打哈欠助清醒

调查显示，人们在睡前打哈欠的平均次数比睡醒后打哈欠的次数少得多，所以打哈欠并不是因为疲劳或者困乏，而是帮助机体更好地放松，唤醒大脑。因此，要想赶跑“秋乏”，那就尽可能让自己打哈欠，这会帮助你的大脑快速清醒过来。

2、挺腰板放松肌肉

一个好的坐姿、站姿都可以让背部的肌肉得到充分的拉伸，缓解肌肉酸痛。而驼背等不良的姿势则很容易让肌肉变得疲劳，因此尽量让自己随时保持挺直腰板的状态。站立的时候，身体挺直；走路的时候，目视前方；坐在电脑前，上臂自然放直，前臂与上臂垂直或略向上10～20度，腕部与前臂保持同一水平，大腿与椅面成水平，小腿与大腿成90度，这样可有效的缓解疲劳，赶跑“秋乏”。

3、室内养植物

“秋乏”状态与人体缺氧有一定关系，因此，室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草。宜选择盆栽柑橘、吊兰、文竹和绿萝等。办公室养芦荟和吊兰，它们能在其新陈代谢过程中，把被认为能致癌的甲醛转化为像糖或氨基酸那样的天然物质,可有效赶跑“秋乏”。

4、每天吃七分饱

人体大量进食后，大量血液流向消化道，外周组织和大脑的供血就会相应减少，大脑可能会发生缺血缺氧，能量代谢就会发生障碍，直接影响到大脑功能的正常发挥，使人感到困倦。若长期饮食过饱，可加速脑动脉硬化，容易引起老年性痴呆等症状。为此，要赶跑“秋乏”，应吃七分饱为宜。