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一、海带豆腐汤

海带豆腐汤是非常营养合理的汤类选择，常喝海带豆腐汤不仅可以起到养生的功效，还对人体吸收尼古丁有阻碍作用，可以帮助体内的毒素排出。对于喜欢抽烟的朋友来说，平时可以多喝海带豆腐汤，对身体健康很有好处，能够起到延年益寿的作用，不过烟还是戒掉比较好，毕竟对身体健康没有好处。

 

二、红薯

红薯作为一种杂粮食品，与长寿和健康分不开关系，红薯当中含有大量的淀粉、蛋白质、果胶、纤维素，同时含有大量的膳食纤维，常吃红薯不容易发胖，同时对身体健康很有帮助，能够起到防治便秘的作用，红薯因其独特的养生功效，被人们称为“长寿食品”，所以说平时要多吃一些红薯，对身体健康有帮助。

 

三、花生

花生是一种坚果，与别的坚果不同，花生的价格比较低廉，同时含有大量的营养元素，常吃花生可以起到延年益寿和滋养补益的作用，所以化身又被称为“长生果”，花生是一种营养健康的食品，平时可以当做小零食来吃。花生虽然是好东西，但是不可多吃，每天一小把就可以了，肠胃不太好的朋友也不要多吃花生。

 

想要有一个健康容易长寿的身体，平时注意饮食习惯是少不了的，平时的饮食应该吃得清淡一点，对身体健康有帮助，平时的饮食不要太油腻，饮食习惯是健康的根本。大家喜欢吃上面的三种食物吗？欢迎在下方留言交流！