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一个人的健康长寿与否，遗传因素占一小部分，剩下的多数由我们的日常习惯来决定。因此，你想要健康，告诉你一套养生的做法，切记早起二不做，饭后四不急，全都做到的人，身体会健康，看看你都可以控制住吗？

1、早上起来不要做这件事：憋尿

憋尿是一种非常不好的生活习惯，憋尿的时间越长，让负责储存尿液的膀胱受到的压力也就越大。尤其是对于上了岁数的人群，憋尿还容易增加膀胱炎等膀胱疾病。

同样的，排便同样也是如此，长期的憋着，会让你顺利排便的程度大大下降。很多人还有着用力排便的习惯，这更成了脑卒中、高血压等心血管疾病发生的诱因。

2、早上起来不要做这件事：不喝水

早上是容易升高血压的阶段，而喝水这件简单的小事，既可以减少血液粘稠，还对稳定血管中的血压水平有利。最建议大家喝的是温开水，不会烫嘴，还没有多余的热量。

3、饭后不要着急做这件事：跑步

在进食完大家食物后，不适宜做非常剧烈的运动，跑步就是一个。会影响肠胃的消化，还容易出现岔气的现象。如果非要缓解下，可以做缓和的运动，如散步、太极这些是好的。

4、饭后不要着急做这件事：喝酸奶

酸奶助消化，是大家公认的事。但这却是一个很多年的误区，酸奶是健康饮品，如果在饭后喝，就会让其成为增加热量的帮凶，诱发肥胖。

尤其是对于控制力比较差的人群，酸奶更适合在饭前喝，对减肥、糖尿病人群有益。

5、饭后不要着急做这件事：吃大量水果

据研究上发现，每天每人适量的吃水果，对预防癌症，乳腺癌、肺癌等有积极的作用。可见，每天吃水果是个正确的选择，可饭后吃未必就是有意的了。

在已经吃饱的状态下，食用过量的水果，水果本身也含有热量，只会起不到养生的效果，建议大家饭中、饭前吃。

6、饭后不要着急做这件事：开车

吃饱饭后人们往往想睡觉，这跟肠胃消化，大脑供血量变少有关。在这种情况下，更适合去外面走一走，或者是小憩一会，睡上10分钟到20分钟，便可让大脑充满电，这时候你便会更加有精神了。如果是撑着疲惫的身体去开车，反而会不利。