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喝酸奶对人体有多种好处，但是大家应该要注意避免大量喝酸奶，最好不要空腹喝酸奶，否则会对胃黏膜造成刺激，有可能会出现肠胃不适的问题，喝酸奶具有调节肠胃的作用，能促进食物的消化吸收，但是过量喝酸奶也会对人体造成不良影响，每天跑步喝酸奶，1个月竟得了脂肪肝？

所谓的健康食品，可能一点也不健康，有一个人，不吃巧克力、冰激凌，也不喝可乐，天天吃麦片、酸奶、果汁这些健康的食品，每天还坚持跑步3圈和健身10分钟。一个月后，他得了脂肪肝；两个月后，他胖了17斤，腰围暴涨10厘米。

为了弄清楚糖对身体的影响，达蒙把自己当成白老鼠，在医生、营养师和血液专家的监督下，每天摄入40茶匙的糖（约160克），坚持60天，看看身体会发生什么变化。

40茶匙的糖，听起来很多，其实相当于澳大利亚人每天糖摄入量的平均水平。而且医生规定，这些糖的来源，不能是高糖垃圾食品，比如雪糕汽水等，必须选择公认为健康的食品和饮料。

实验开始了。早餐吃什么呢？达蒙选了谷物、低脂酸奶和苹果汁。没想到，看起来非常健康的早餐搭配，已经含有20.5茶匙的糖，占了当天目标糖摄入量的一半。60天实验结束后，达蒙有了大肚腩，脸上长了不少粉刺，情绪也变得易怒，而他的甘油三酯水平，从健康的0.08涨到了危险值1.5。

经过两个月的“健康饮食”，医生判定，实验前身体状况良好的达蒙，现在已经属于高危人群。整个实验的过程，被达蒙拍成了纪录片：《一部关于糖的电影》。电影中可以看到，在实验期间，达蒙一口汽水都没喝，一块巧克力也没碰，怎么就会摄入了这么多糖分？

事实上，在我们生活中，除了奶茶汽水巧克力这些众所周知的高糖食品，还有很多隐形的糖和油脂。它们披着健康食品的外衣，不知不觉就吃进了我们的肚子里。

乳酸菌饮料

前段时间国庆黄金周，肖美去了巴黎旅游。民宿女主人送给了她一瓶自己常喝的酸奶。肖美一喝，竟然发现这酸奶特别酸，简直是难以下咽。

可是，明明我们国内的酸奶和乳酸菌饮料，都是酸中带甜，很容易入口的。这就是因为，饮料里含有大量的乳酸菌，本来就会酸得很刺激。为了口感好，商家只好加入很多糖，中和掉酸味，酸甜可口了，人们才愿意买来喝呀。

每天跑步喝酸奶，1个月竟得了脂肪肝？酸奶中含有人体所需的各种益生菌，具有调节肠胃的作用，能够促进食物的消化吸收，对人体有多种好处，但是大家也要注意不能过量喝酸奶，不能空腹喝酸奶，否则会引起肠胃不适，甚至也会诱发一些疾病。