1.管住你的嘴

有些糖友，一边打着胰岛素，一边摊开肚子无所挂念的大吃大喝；尚有些人面临忽高忽低的血糖大刀阔斧........这但凡由于不知如何"管住嘴"的到底。

管制血糖，饮食是要害，糖友理当时分记取：不该吃的别吃，好吃的未几吃。

 

②食品品种多样化

每天吃的食品种类应该涵概谷薯类、鱼禽蛋瘦肉类、蔬菜水果等食物，每周最好能抵达25种。

决议主食时，除常日的米面，还概略多决意一些粗杂粮，譬如燕麦、玉米等，细粮的维生素含量丰盛，而此中的炊事粗纤维对通便、降糖、调脂也很有益处。

选择肉类时，记住一句话"吃四条腿的不如吃两条腿的，吃两条腿的不如吃不有腿的"，四条腿的是猪牛羊，两条腿的是鸡鸭鹅，没有腿的是鱼类。

选择蔬果时，绿叶蔬菜多多益善，而生果的决定要当令过量，即吃少点，在两餐间之间吃，决意含糖量低的瓜果，比喻草莓、樱桃、柚子、苹果等。

②烹调方式平淡化

我们中国人很会吃也晓得怎么样吃，蒸、煮、炒、焖、炖样样行。关于糖友，岂论选用哪类烹饪方法，须要属意的原则是油盐要少放点，口味油大点。只管即便选择蒸煮炖拌的烹饪办法，减少煎炒烹炸。

2.迈开你的腿

运动是糖尿病医治历程中不行忽视的一种自我方案方式。对糖友来讲，过量流动或者有效地管制血糖，还能改良心血管服从、提高身体性质，或许防止并发症的进一步发生与进行。

糖友流动时只要记着16字原则：一概而论，量力而为，循序渐进，始终如一。

流动方式：

一样平常室外推荐：如快快步行、太极拳等；身体较好的糖尿病患者或者决意慢跑、跳绳、骑自行车、拍浮等。

不宜外出的糖友大概决定室内流动：如床上肢体运动、瑜伽、用可休养重量的哑铃做上肢运动等。

运动频率、时日：每周至多150分钟，每次至多30分钟，一样平常以晚饭后1小时摆布进行对照合适。每次运动定然要到达暗暗出汗的水平。

 

温顺示意：天气逐渐凉快，晚上气温较低，而糖友又多成心脑血管并发症，遇冷氛围刺激或劳累很简单顿然发病。因而，糖尿病患者训练的时日最好鄙人午有阳光的工夫，况且要当心保暖，做凶兆动防护。

3.监测血糖不行少

勤监测血糖，或者随时明白身体近况和疾病状况的更动。依据疾病状况，糖友要有一个适当本身的血糖监测方案，征求每周测血糖的时日点。

泛起不凡环境，可随时监测血糖情况，发明血糖高或低时，及时采取医治按次。

4. 进修糖尿病知识

在工作中发明，懂得越多糖尿病常识的糖友，血糖设计得更好、生存品格更高、寿命也更长。

（插个话：仆从糖小编一起进修糖尿病知识，大约防止治疗糖尿病的各种坑，提防自觉跟风、上当受骗，保住自己的钱袋子、护住自己的身体，做一位与时俱进的糖尿病患者吧！）

 

5. 每一年的并发症筛查不克不及少

糖尿病患者需求按期去医院搜检，额定是糖化血红卵白、血脂、尿微量白蛋白、肝肾屈服以及眼睛、肾脏、心脏、神经、下肢血管等并发症的筛查。

假设体检出并发症的层次分明，就能够趁早的进行预防及治疗，夺取逆转疾病。

6.静止一位大夫看病

糖尿病是一种一生性疾病，因而建议糖尿病患者要学会和大夫交朋友，每次只管即便找对抗位医生看病，多么他对你的疾病状况就会有比较片面零碎的领会。

当你发生新症状时，他也能遵照你的病史做出比较精确的果断及合理的医治，假如需求转到其它科室治疗，他也会给你合理的倡议。

 

7.有踊跃灰心的立场

速决的医治和对并发症的担心与怯怯乔乔，会让糖尿病患者发生压力，多和家人友好聊谈天，缓解你的压力，良好的心思外形与周到对糖尿病的治疗影响尤其大。

有个美意态，偶尔比吃药还管用。

8.多交糖友友好

多交患糖尿病的朋侪，也许彼此鼓舞、鼓励，一起学习、交流心得，一起生长，陶冶身心。一个俊杰三个帮，牵制糖尿病更是如斯，众人拾柴火焰高嘛。

想找糖友陪伴点难？确凿一点也不难，增多王大夫（糖友的糖尿病管家）为密友：tys2830，记号"糖友群"，就能够参与温顺的「糖大夫控糖交流群」。

彼此鼓励、分享控糖心得，尚有内渗出大夫、营养师、安康筹划师等，我们一起帮你轻松携糖、优享保管！