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女人一辈子要来400多次月经，经量过少，可能是因为血虚；经量太多，也要担心会不会导致贫血。补血对于大部分女性来说都是必要的，因为经期的失血会让女性或轻或重地出现血虚症状，及时补血才能恢复体力。但补血不能乱补，得根据时间和个人体质等因素来具体分析。

身体的这些表现，提示你需要补血了

1、月经量少甚至不来、经期短、时间不固定，或经量过多；

2、脸色黯淡枯黄、皮肤失去弹性；

3、四肢冰凉、睡眠质量差，疲乏无力；

4、不能过久站立，蹲久了起身便会头晕。

“女子以血为本”，月经刚刚结束，此时血槽亏空，正是急需填满血格的时候，如果你易长痘、皮肤干、经量少、睡眠差、情绪糟，则更应该在此时补血。月经过后七天内是补血的黄金时期.

食补是最为推荐的补血方法，在搭配上最好选择广泛的种类，形色多样，这样做有助于提高食欲。

煮一碗南瓜大枣粥。食材：南瓜、大枣、小米。南瓜去皮切块，大枣要掰开煮，小米提前用水泡15分钟，水开后一起下锅。

南瓜自古被称为“补血圣品”；大枣补血养颜；小米健脾胃、安心神。脾胃好则气血足。做早餐，做晚餐都好。没时间做的话，那就每天两袋后愛红参气血汤，效果更加棒

阿胶红枣桂圆粥

准备食材：粳米100g、桂圆肉20g、阿胶和红枣各10克、还有白酒15g。

具体做法：首先要把粳米洗干净，同时用冷水浸泡，两三个小时之后把水分去除，重新倒入开水，把阿胶和白酒一同放在窝中，用小伙加热，直到阿胶完全溶解，接着是把桂圆肉和红枣清洗干净，把不需要的杂质、核去除，在锅内加入冷水大约2000ml左右，再把桂圆、红枣放入锅中，用中火熬，直到剩余三分之一的水之后，再加入粳米，此时应该用大火煮沸，然后用小火慢慢熬，煮成粥，此时可以把阿胶和白酒倒入，搅拌均匀就可以食用了。

黑豆乌鸡汤

材料：黑豆150克，何首乌100克，乌鸡1只，红枣10枚，生姜5克，精盐适量。

做法：

1、将乌鸡宰杀去毛及内脏，洗净备用。

2、黑豆放入铁锅中干炒至豆衣裂开，再用清水洗净，晾干备用。

3、何首乌、红枣、生姜分别冼净，红枣去核，生姜刮皮切片，备用。

4、加清水适量于锅，用猛火烧沸，放入黑豆、何首乌、乌鸡、红枣和生姜，改用中火继续煲约3小时，加入精盐适量，汤成即可。