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暮年人便秘非常思空见贯，虽非重病，但常引起患者苦楚。经过饮食调理，常可改良症状。

  （1）常进多渣饮食，含渣量高即含食物纤维量多的食物。食物纤维在肠道内不克不及被消化吸收，但可排汇少量水份使大便容量显然增多，从而刺激肠道蠕动，将粪便向下推送，引起便意，救命排便。多渣食物有芹菜、韭菜、豆芽、竹笋、熟谙菜、卷心菜、白薯等。

  （2）多喝水，食物纤维水解与压缩须要水份，凉开水有刺激结肠爬动的浸染，每日准时如厕前10—20分钟喝一大杯凉开水可惹起便意。

  （3）适当增长脂肪摄入量。

  （4）少食辛香类及刺激性食物。

  （5）浓茶及苹果等含鞣酸较多有收敛劝化，可致便秘，最好尽量不食。

  （6）蜂蜜、香蕉等有通便感导，可常食。

便秘食疗方举例：

  （1）花粉决明子粥：天花粉30克，决明子30克，大米60克。先将天花粉、决明子加水过多，煎煮20分钟后，去渣取汁，入大米煮成粥，加红糖过量即成。日夕分服。实用于大便干结，小便短赤，面红心烦，口干腹胀者。

  （2）槟榔粥：槟榔15—30克，大米60克。先将槟榔煎煮20分钟后，去渣取汁，入大米煮成粥。日夕分服。适用于大便解出坚苦，大便干结或不干，口苦，重复嗳气，胸闷胁胀，心烦易怒者。

  （3）黄芪粥：黄芪30克，大米60克。先将黄芪加水适量，煎煮40分钟后，去渣取汁，入大米煮成粥。日夕分服。实用于大便干结，烘如羊屎状，无力排击，面色无华，心悸，气短，头晕目眩，肢倦懒言者。如服上方无效，可食芝麻黄芪蜂蜜糊：黑芝麻60克，黄芪30克，蜂蜜适量。先将芝麻研成糊状，煮熟后调入蜂蜜；黄芪煎水去渣取汁突入，日夕分服。