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   全国公认十大健康瓜果种种生果的营养及成绩两种极致营养彩色生果美食 瓜果(生果食物)含有丰硕的维生素(维生素食品)、矿精神、果糖、果胶和水分，是夏日解暑的佳品。

但对暮年人来讲，由于脏器的心理依顺减弱，如消化(消化食品)技巧差、胃肠蠕动减慢、胃酸渗出不敷、小便量削减等，若是进食瓜果时不考究方式，就会引起不适，致使诱发各类疾病。 起首，每次进食水果的量不宜过大。 过量进食会在短年华内惹起大量的水份在体内潴留，加重心脏和肾脏肩负，招致心慌、气促、浮肿的发生。

一次少许进食生果，还会使胃肠道和血液中的果糖或其他糖分的含量急剧上升，高浓度的糖会对老人的多个脏器打造生后背影响。例如，胃肠道浓渡太高的果糖无利于消化吸收，高浓度的果糖在肠道积聚还会造成一小部分高渗形状，使肠液的渗出增多，发作腹痛、腹泻等症状。

此外，生果中的糖分被多量吸引后，如不克不及为人体所把持，就只能通过肾脏倾轧。 且糖分经由过程肾脏时会组成高渗入渗出，使肾小球处于超过滤形状，年光一长会引发肾脏病变。 其次，进食生果时要属意其性味。

虽说夏季天色酷热，饮食应以清热解暑为主，但这只是一个总的准则，具体到每总体身上，照旧讲求与体质相一致。 例如，虚寒体质的人代谢率低，打造热少，副交感神经喜悦性高，他们经常恶寒，容易腹泻，吃生果时最好决意温热性的，如荔枝、龙眼、樱桃、椰汁、杏、栗子、胡桃肉等。

沟通，实热体质的人代谢繁盛，产热多，交感神经占优势，容易发烧，每每面色红赤，口渴舌燥，恋情吃冷饮，易烦躁、常便秘。依据下面的道理，这样的人要多吃寒凉性的食物，如香瓜、西瓜、水梨、香蕉、奇幻果、芒果、山竹、莲藕、番茄、柿子、荸荠、甜瓜、黄瓜、柚子等。

当然，平与类的瓜果，如葡萄、木瓜、苹果、椰肉、梨、橙、西瓜皮、芒果、橄榄、白果、李子等，不同体质的人都可食用。 油梨：养分至少的生果再次，要根据自身的康健(康健食品)情况决议适宜的水果。 如胃病患者，每每嗳气、吐酸水的，不宜吃李子、山查、柠檬、葡萄(葡萄食物)等含无机酸较多的水果;时时大便枯燥的，可多吃些桃子、香蕉、桔子等，因这些瓜果有缓下感化。

柿子含多量柿胶，吃多了可加重便秘。每每腹泻的，不要多吃下面提到的有缓下浸染的水果，可切当吃些苹果，因为苹果有收敛与固涩的劝化。

有心脏病及水肿的，不宜吃含水量较多的西瓜、椰子等水果，省得增多心脏累坠，加剧水肿。 患糖尿病(糖尿病食品)的，不只要少吃糖，同时也要少吃含糖量较多的梨、苹果、香蕉等瓜果。肝炎患者多吃些桔子和鲜枣等含维生素C较多的水果，有利于肝炎的医治与痊可。不要在饭前吃瓜果，以免影响畸形进食及消化。肾炎、高血压等病患者不行多食香蕉，因香蕉虽含钾量高，但性寒、质滑。