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营养专家先容，晚年人养生法子较多，但饮食方式更直接、更有效。

一、食粥十分适合于老年末年人。可吃些玉米粉粥、大蒜粥、何首乌粥以及甜浆粥即鲜活豆浆和粳米烧成的粥，加点冰糖，能防治动脉硬化、高脂血症、高血压、冠心病、神经衰弱、眩晕耳鸣等多种疾病，起到软化血管的感导。

二、被喻为全国五大短折乡之一的格鲁吉亚的阿巴哈吉亚乡，乡民偏好养蜂，常食蜂蜜，寿星特别多。有人认为，“蜂蜜是晚年人的牛奶”，可速决食用，不利无弊。蜂蜜不单含有丰盛的葡萄糖和果糖，易于吸引，何况还含有多种维生素与矿肉体，其杀菌力也很强，可防治老人多种疾病，如咳嗽、便秘、失眠、血汗管疾病、消化不良、溃疡病和痢疾等。比年来，国内内服蜂王浆医治糖尿病的呈报也很多，发现有理想的降血糖的浸染。

三、晚年人在饮食上不挑食，甚么都吃，一年四序水果赓续，现实上等于一种很好的食疗补身。古代医学证实，老年末年人适当吃些鸡蛋，可加强记忆，避免老年痴呆症的发作切当吃些苹果可治老人厌食症，由于厌食与缺锌有关，假设饭后吃一个苹果，可调节体内含锌量，使食欲改进。

四、老人常品茗也大有甜头。成都、广州、上海、北京等地对百岁白叟发展的调查发现，他们都有一个一块儿的癖好———天天饮茶。茶叶中含有的茶色素能防治动脉硬化，其有屈就高达80以上。日本学者发明福建乌龙茶可抗癌，其压制癌症的成果高达79。法国粹者证明云南沱茶可降血脂。品茗的确有益安康，茶叶的抗衰老劝化超越维生素e的18倍。