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有些老年末年人由于身体阳气不敷，在冰凉的冬季里，显露出特别畏寒怕冷。对付这些老年末年人来讲，在饮食上选用一些补气助阳的食物，可使代谢加速，渗出苦守加强，无效地改善畏寒情景。

一、肉类食物

肉类肉类中以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、驴肉、公鸡肉、鸭肉、鹌鹑、鲫鱼、乌龟、章鱼、草鱼的御寒功效为最好。它们有益肾壮阳、温中暖下、补气生血之功效。

二、根茎类食物

根茎类胡萝卜、山芋、青菜、熟习菜、藕、菜花、大葱、洋芋等根茎类蔬菜中含有少许的矿肉体，可将它们与肉类防寒食物拌合食用。

三、含铁食物

缺铁性贫血的老人简单怕冷，是以应多食一些含铁的食物，如植物血、蛋黄、猪肝、牛肾、羊舌、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。

四、含碘食品

人体的甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具备产热效应，而甲状腺素由碘和酪氨酸组成。酪氨酸可由体内“生制作”，碘却得靠外界补充。海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等食品含碘丰硕，无妨决意食用。