健康有为网 - 中国健康资讯、健康人生、健康管理、健康推荐服务门户网站移动版

白叟冬季往往服食粥食，能硬化血管、低落血压、抗老防衰、延年益寿十分相符。

1.黑芝麻粥

黑芝麻淘净晒干，炒熟研细，每次取25克，投入以100克粳米煮至将熟的粥内，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。黑芝麻存在润肠通便、益五脏、壮筋骨的感导。此粥能润泽津润五脏，润燥通便，合用于肝肾不敷、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、主妇出产后乳少等。

2.白木耳粥

粳米250克，白木耳15克，加水过量，共煮成粥。白木耳是春季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。白木耳粥存在润肺止咳、益气补肾的浸染。合用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。

3.苹果粥

苹果500克，西米、白糖各100克，加水过量，共煮成粥。苹果粥存在生津、润肺、除烦、解暑、健胃等劝化，合用于力量不敷、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。