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  一、不贪肉

暮年人炊事中肉类脂肪过多，会惹起营养均衡失融洽除旧更新杂遝，易患高胆固醇血症和高脂血症，晦气于心脑血管病的防治。

二、不贪精

晚年人经久精细精美食用精亮的米面，摄取的纤维素 少了，就会减弱肠爬动，易得便秘。

三、不贪硬

老年末年人的胃肠消化排汇违抗削弱，假定饕餮坚实或煮得不熟烂的食物，久而久之易得消化不良或胃病。

四、不贪快

暮年人因牙齿寥落不全，饮食若贪快，品尝不烂，就会增进胃的消化担负。同时，还易发生鱼刺或肉骨头鲠喉的不测事变。

五、不贪饱

暮年人饮食宜八分饱，假设且自贪多求饱，既添加胃肠的消化吸引负担，又会诱发或减轻心脑血管疾病，发生猝死。

六、不贪酒

老年末年人常设贪杯饮酒，会使心肌变性，获得畸形的弹力，加剧心脏的累赘。同时，老人多喝酒，还易招致肝硬化。

七、不贪咸

老年末年人摄入的钠盐量太多，简单诱发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。

八、不贪甜

老年人过多食甜食，会形成死守混乱，引起瘦削症、糖尿病、瘙痒症、脱发及花消胰细胞，无利于身心保健。

九、不贪迟

三餐进食光阴宜早不贪迟，有利于食品消化与饭后休息，防范积食或低血糖。

十、不贪热

晚年人饮食宜温不宜烫，因热食易危害口腔、食管和胃。晚年人假设耐久服用烫食热刺激，还易罹患胃癌、食道癌。