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跟着春天的远去，凛凛的寒冷的时令曾经悄然赐顾了，冬季很简单涌现各种标题，皮肤干燥，各项机体屈从下降，尤其是上了岁数的老年人要想安然度过炎夏，应属意冬日养生保健。

为了暮年人安然度过寒冷的冬日，专家倡始：早晚饭喝粥，午餐喝汤，晚睡前喝杯牛奶、豆乳，是老人冬天抗寒养生保健的好方式。

晚睡前喝牛奶、豆乳：中医以为牛奶具有“补虚益肾、生津润肺、益气养血”的劝化，尤其是晚年人最宜服用。若不适合喝牛奶或不爱喝牛奶，可以改喝豆浆。中医认为，豆乳有补虚损、润肠胃、清肺火、化痰的浸染。豆乳不仅一样兴许增补人体大量水份，并且营养富厚，只含卵白质，不含胆固醇，对付患了高血脂、高血压的中老年末年人很是无益。

午饭喝汤：颠末喝分歧的汤，就能够起到相应的养生保健、增多营养、硬朗体质、推进改弦更张、增强免疫依顺等感召。用萝卜烧汤能顺气、消食、化痰、止咳;用冬瓜烧汤能清热、利小便、减瘦削;用番茄烧汤能生津止渴、开胃消食;用海带与紫菜烧汤能飞扬血压、降低血脂、抗癌。

日夕餐喝粥：粥属于半流质的油腻饮食，煮粥的时候未重要虚夸“疏远而浓重”，即不克不及太稀如水，更不行稠厚如饭。

煮粥时加人参，笼统益元气、补五脏、抗衰老;生姜粥能暖脾胃、散风寒;加白藊豆梗概祛暑湿、补脾胃;加山药能健脾胃、补肺肾;加百合能润肺安神;加羊肉能益气血、补肾虚、暖脾胃;加芝麻能益肝肾、润五脏;加赤小豆能健脾利水、益气瘦身;加核桃能补肾、益肺、润肠。

专家提示：老年人冬天宜少喝茶，若是要喝的话宜放些红枣。

喝茶也分时令，冬天里，老人，额定是本就有些怕冷的白叟，最好少喝茶。 普洱等红茶只管性温，可在不一定水准上起到驱寒暖胃的劝化，并助老人消化，但红茶喝多了，也会影响到体内的阴阳失调，造成一些没紧要要的麻烦。 岂论是茉莉、菊花等花茶，照常龙井、碧螺春等绿茶都属寒凉，个中含有的一些物质会在挥发进程中带走体内的一小部分热量，从而导致体温降落。如果在冬天长时间饮用，会使白叟本就软弱的肠胃乘人之危，因受寒引发或加剧各类疾病。 其它，因为老人体温本就没乐岁轻人高，冬天饮食中应多食用一些含热量丰硕的食品，好比羊肉、鸡肉、菜粥、枣粥、肉粥、肉汤、虾皮蛋汤等，以驱寒保暖。 所以专家倡导，老人寒冷的时令要少品茗，要是未必要喝，可恰当喝些红茶。红枣、生姜等温性食物或许起到增多热量的浸染，以是，在喝花茶、绿茶时，最好能放一两颗红枣，一两片生姜，抵消其寒凉之性。