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所需的多种养分肉体。

五豆豆浆除了可供应较全面的钙、磷、铁及别的人体必需的微量元素外，长年光饮用还能眷注血汗管，增强人体免疫违拗，对高血压、高血脂、冠心病动脉粥样硬化等有定然的食疗补益感召，十分适合中晚年人饮用。

五豆豆浆保护血汗管

材料：黄豆30克，黑豆、青豆、干豌豆、花生仁各10克，冰糖10克。

做法：

1、黄豆、黑豆、青豆、豌豆洗净后用清水浸泡10~12小时，花生仁洗净；

2、将上述食材共同倒入全自动豆浆机中，加水至上、下水位线之间，煮至豆乳机示意豆浆做好，过滤后加冰糖搅拌至化开即可。

摄生成绩：黑豆能软化血管、津润皮肤、延缓苍老，并能滋补肾阴，改进老年人体虚乏力的状况；花生仁能消沉血脂，关心血汗管，减少老年人罹患心血管疾病的几率。

和煦揭示：黄豆、黑豆、青豆、豌豆与花生仁在冰箱冷冻室先布置1小时支配，可大大缩短浸泡岁月。花生仁不宜去红衣，因为花生衣有促成骨髓制造血小板的屈从，另有增强毛细血管缩短以及休养凝血因子缺欠的作用，营养价格较高。

豌豆绿豆大米榨汁饮预防动脉硬化

质料：大米75克，豌豆10克，绿豆15克，冰糖10克。

做法：

1、绿豆、豌豆洗净浸泡10~12小时；大米淘洗干净；

2、将绿豆、豌豆与大米倒入全踊跃豆浆机中，加水至上、下水位线之间，煮至豆浆机暗示豆浆做好，过滤后加冰糖化开便可。

摄生成绩：绿豆中含有的植物固醇能削减肠道对胆固醇的吸引；豌豆中所含的胆碱、蛋氨酸有助于避免动脉硬化。

温馨暗示：大米和豆类的比例为3：1时最利蛋白质的互补与排汇。豌豆易产气，令人腹胀，消化不良者与慢性胰腺炎患者忌饮这款豆乳，糖尿病患者也要慎饮。