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现在有不少中暮年人天天补钙，终究反而组成骨折、异位钙化等病，乃至一些肾结石、动脉硬化病的发生也与过火补钙有关。在如今补钙推行屈指可数的情况下，不少中晚年人陷进误区，那么，看看中老年人补钙的误区都有哪些呢？

误区一：补钙能治好骨质蓬松

不少中老年人错误地认为，人老了，骨头脆了，要吃钙片来防治骨质疏松。骨质蓬松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体朽迈的表现。女性在绝经之后5~10年，男性在65~70岁通常都邑涌现骨质蓬松。无论是男性还是女性，一样平常在30~35岁支配达到一生中所失去的最高骨量，喻为峰值骨量。此后，就初步骨流失。因而可知，要想老来骨头健壮，就得在35岁以前打好基础。基本厚了，到老年才剩得多。以是，中暮年人大量补钙并不能逆转骨量减少的趋势，也不行能治愈骨质疏松。

误区二：治骨质蓬松不辨病因

骨质疏松首要分为两大类，即原发性的骨质蓬松和继发性的骨质蓬松。女性绝经期后泛起的骨质蓬松、男性暮年呈现的骨质疏松都属于原发性的骨质疏松；由某些疾病或某些诱因（如药物）而惹起的骨质蓬松则属于继发性的骨质疏松。不同类型的骨质疏松，医治手段不一样，切切不得不加分辨，等同补钙。

继发性的骨质疏松，如钙养分不良等引起的骨质蓬松，补充钙剂就尤其无效；而对付原发性的骨质蓬松就不克不及寄托补钙来治疗。绝大多数暮年人发作的原发性骨质疏松应该在医生的领导下进行医治，比喻绝经期女性可填补雌激素等。当前国内上还不有甚么有效手段能治愈骨质蓬松，而今能做到的只是防备和缓解。

误区三：钙补得越多越好

中公养分学会制订的《中国住民膳食营养素参照摄取量（DRI）》中提出：成年人对钙的可耐受最高摄入量是天天2000毫克，一般而言，成人的推荐摄入量为天天800毫克，一样平常从伙食中摄取钙至多500毫克。摄入的钙越接近可耐受最高摄取量，损害健康的风险就越大。摄取过多的钙，笼统会侵扰其他微量元素关于人体的吸收与操作，使血液中钙含量过高，大要导致高钙血症，惹起并发症，如肾结石、血管钙化等，损害安康。

误区四：轻信广告中志大才疏的说法

某些厂商为了增加制造品销量、扩大有名度，在广而告之中列入不切现实、浮夸其词的语言与数据。专家称：畸形环境下，钙剂对于人体的吸收率大略在30%左右。这显著与某些贸易推行中所宣扬的吸引率高达90%有很大出入。

专家倡议，中暮年人补钙引荐以饮食补钙为基础，适合加服钙制剂。如天天保持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰盛的食物。喝浓茶、咖啡和可乐以及吸烟，这些都邑造成骨量散失。时时蒙受阳光照耀与过多运动，可加强钙的吸引技巧和增多体内骨钙含量；重要时可补充维生素D，绝经期妇女填补雌激素等。