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煮玉米香气浓郁，很多人都喜欢吃，它是非常健康的食物，它含有的营养成分非常均衡，其中含有的维生素E是抗氧化的营养成分，所以吃玉米可以延缓我们皮肤的衰老。

黑木耳是我们日常生活中十分常见的菌类食材，它有“素中之荤”的的美誉，它口感质嫩，营养丰富，价格低廉，经常出现在我们的餐桌上，女性常吃黑木耳可以帮助清理肠道垃圾，还可以补充铁质，使肌肤红润，气色好！

初春时节的韭菜品质最佳，晚秋的次之，夏季的最差，有“春食则香，夏食则臭”之说，现在马上步入了夏季，不知道大家还能吃到新鲜的韭菜吗？常吃韭菜可以益气养血，滋补肾肝，含有的膳食纤维可以促进人体肠胃蠕动，预防便秘。