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1、土豆

土豆富含维生素E，多吃不仅可保持皮肤的水嫩，同时还有助于抑制黑色素的形成，对抗皮肤皱纹的产生。另外，土豆还含有丰富的维生素C，常吃土豆可以弥补维生素C，帮助肌肤美白养颜，延缓衰老。

2、刺梨

刺梨对女性有滋阴护肾、去湿气、美白肌肤、美容美颜、减肥瘦身、防治女性癌症、治疗妇科病的作用。能够有效预防前列腺癌、消化道癌、乳腺癌、子宫癌、皮肤癌等，阻止皮肤胶原被破坏胶原，美容养颜、滋补身体。

3、黑木耳

黑木耳含有的热量和脂肪很低，但是维生素、膳食纤维和微量元素的含量却很高，是一种很棒的减肥食物。能促进我们肠胃的蠕动，快速排出身体多余的垃圾，起到排毒养颜的效果，常食黑木耳还可以帮助分解体内脂肪和排出湿气，达到降体重，减肥瘦身的目的。