健康有为网 - 中国健康资讯、健康人生、健康管理、健康推荐服务门户网站移动版

1、豌豆苗

豌豆苗中铁元素的含量也很高，铁元素是人体血红蛋白的主要合成原料；同时，豌豆苗中含有较多的维生素C，能促进铁元素的吸收，食用有一定的造血补血功效，十分适合贫血的人群食用，补充营养、滋补身体，爱吃就赚了。

2、黄瓜

黄瓜是餐桌上的“平民”蔬菜，以其营养、价廉大受青睐，可以将体内的垃圾清理，有助于新陈代谢。还能降低各种疾病的发生，促进关节的健康。还含有的黄瓜酶能有效促进机体的新陈代谢，扩张皮肤的毛细血管，促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用，够为皮肤提供充足的养分，有效对抗皮肤衰老。具有美容的效果。

3、土豆

土豆是我们经常吃到的食物，含有丰富的膳食纤维，有助促进胃肠蠕动，帮助带走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。还含有大量膳食纤维，可以改善人的肠胃。既可以帮助人们排出体内的毒素，也可以防止人们便秘，还含有丰富的钾元素，可以预防高血压。可以防止人患上一些心血管疾病，帮助人们变得更加的健康。