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中年是人生最好的黄金时段，但是有些人身体却大不如从前。老年病现在大多发生在中年，只不过早期症状不明显而被人忽视。

许多慢性病，如心脏病、前列腺炎等，很多人因忙碌于工作，减少了保健的相关知识，有的人不重视自身健康，也不注意锻炼，一旦劳累过度，抵抗力降低，潜伏的隐患就可能会突发。正因如此，中年也成为养生的关键点。为保证身体健康，平日生活一定要注意养生，要有正确的养生理念，以达到科学养生，强身健体的目的。

不要多食 中年人在外应酬的机会较多，饮食油腻，进食量大，加上新陈代谢开始减缓，导致肥胖率增加。肥胖者往往有高血糖、高血压、高脂血症等病，与动脉硬化的形成关系密切，会给心脑血管疾病埋下祸根。每餐过饱会使血液过多集中于胃肠，从而诱发各种疾病。因此，人到中年要戒多食，每餐吃七分饱，保证规律饮食。调查显示，单靠控制饮食就能让体重减轻20%以上。

不要发怒 愤怒是人们最不善于处理的一种情绪。中年人家庭琐事多，工作任务重，情绪更易波动。人在发怒时，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加速，血压升高，易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。因此，中年人要善于控制情绪，尤其不要发怒。想发火时不妨深呼吸，或在心中默念10个数，有助于理性回归大脑。与别人起冲突时，可将目光从对方身上移开，也能快速平息怒火。

不要懒惰 人到中年，享受稳定生活的同时，也容易变得“懒惰”。英国一项调查显示，70%的人出现了比其实际年龄大5岁才会出现的健康问题，懒惰导致的缺乏运动和肥胖是罪魁祸首。中年人要利用一切机会积极地让自己动起来，比如，早晚跑跑步，或者做做家务也是一种锻炼。