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睡觉的时候以臀部往下沉1.2厘米的硬度为适当硬度，并不是说只要垫子硬就好，有些人认为垫子硬就好，于是就在床板上放张席子就睡，这种以牺牲睡眠享受为代价的做法实在是大不可取。正确的方法是床垫既不能太硬也不能太松软。

腰椎滑脱患者注意事项

减少腰部过度旋转、蹲起等活动，减少腰部过度负重这样可减少腰推小关节的过度劳损、退变，在一定程度上避免退行性腰椎滑脱的发生。

减轻体重，尤其是减少腹部脂肪堆积。体重过重增加了腰椎的负担及劳损，特别是腹部脂肪堆积，增加了腰椎在骸骨上向前滑脱的趋势。

加强腰背肌肉的功能锻恢复腰背肌肉的功能，可增加腰椎的稳定性，拮抗腰椎向前滑脱的趋势。

不要或少穿高跟鞋，穿高跟鞋可引起腰椎过度前屈，时间长造成腰肌、韧带收缩、紧张及痉挛，造成腰部疼痛或腰椎向前滑脱。

站立时腰部的生理前凸常加深，加重了腰椎关节的压力，久之会引起腰肌劳损，最好在站立位置能使双膝轮流保持轻度屈曲位。睡眠时姿势以侧卧位并保持膝关节屈曲位于腰部最有利。下肢伸直时，常使腰部呈现凸位，易使腰部疲劳。

合理饮食好处多

合理膳食有利于腰椎滑脱症状的恢复。暴饮暴食，饮食不节制，不合理则不利于保持身体和正常机能，如体重过大则加重了腰椎的负荷，可进一步加重腰推滑脱，因而合理膳食是必需的。饮酒吸烟要减产吸烟有害身体健康，应忌烟。