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1.冷水浴鼻

大气中的灰尘在鼻腔内留下了太多的污垢，很容易破坏鼻腔黏膜和鼻毛的清洁能力。因此建议女性用冷水浴鼻。具体方法是：洁面之后，用一条专用的小毛巾，放在冷水中浸湿后，拧至不往下滴水的状态，塞入鼻腔中轻轻地旋转，每侧鼻孔中旋转两三次，把把鼻腔中的脏物粘出来，使鼻前庭内的鼻毛重新竖起，恢复其过滤空气的功能。这样可以改善鼻黏膜的血液液循环，增强鼻子对外界环境的适应能力，减少生病概率。

2.按摩鼻子

鼻内按摩。洗净手，将拇指和食指分别放入两侧鼻腔内，夹住鼻中隔软骨轻轻往下拉10下左右。这种按摩法可以增强鼻黏膜的抗病能力，减轻冷空气对肺部的刺激，增强耐寒能力，顶防感冒和鼻炎。通过拉动鼻中隔软骨，还可预防萎缩性鼻炎的发生。

鼻外按摩。用拇指和食指，夹住鼻根两侧，由上至下，用力连拉10－15下，拉动鼻部，可以促进鼻黏膜的血液循循环，有利于鼻黏液的正常分泌。

“迎香穴”按摩。迎香穴位于鼻翼旁的鼻唇沟四陷处，此处有面部及眶下动、静脉的分支，是面部神经和眼睛下眶神经的结合处。用食指和中指点按迎香穴可以有效改善局部血液循环，预防防鼻病，还能防治面部神经麻痹症。

“印堂穴”按摩。双手食指的指腹左右交替点按印堂穴（两眉中间）数下，此法可以增强鼻黏膜上皮细胞的增生能力，还能刺激嗅觉细胞，增加嗅觉灵敏度，并预防呼吸道疾病。

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