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随着生活水平的提高，人们越来越注重养生，尤其是日常保健方面。但很多人只注重日常保健的方法，却忽略了日常保健的时间。殊不知，只有在正确的时间进行养生保健，才会使其达到更大效果。

睡眠的最佳时间 午睡最好从午后1点开始，因为此时人体感觉自然下降，很容易入睡。晚上睡眠以10～11点为佳，因为人的深睡时间一般在夜里12点至凌晨3点，此时人全身状态都进入最低潮，在入睡1.5小时后就可进入深度睡眠状态。

刷牙的最佳时间 早晚刷牙最好是在每次饭后的3分钟之内。因为饭后3分钟口腔内的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质容易腐蚀溶解牙釉质，所以饭后3分钟刷牙可以清洁牙齿，防止蛀牙的形成。

晒太阳的最佳时间 适当地晒太阳可以促进人体的血液循环及钙的吸收。 研究表明，上午8～10点和下午4～7点是享受阳光的最佳时间。因为此时的阳光光照不过于猛烈，在养生保健的同时，还不会损伤皮肤，并且此时间段的阳光还会射放出对人体有益的紫外线光束，有助于人体维生 D的储备。

吃水果的最佳时间 有专家表示，饭前1小时吃水果最为有益。水果属于生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而有助增强防病、抗癌的能力。

饮茶的最佳时间 饮茶最好在饭后1小时。切忌饭后马上饮热茶，因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁和蛋白质的吸收， 时间一长，会诱发贫血。

锻炼的最佳时间 生理学家研究表明，下午或接近黄昏时锻炼最为有益。因为此时植物释放了一天的氧气，空气比较清新，人的体力或身体的适应能力、全身协调能力也处于最佳状态，尤其是心律与血压都较平衡，最适宜锻炼，能起到更好的增强体质的效果。