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不行过多食用

有些人会说，既然枸杞的感化那末多，价钱也不低贱，那咱们吃枸杞时就一次多吃一些，吃得越多效果越明明不是吗？

吃枸杞有个必要准则，那便是“少许屡次，平衡打扮服装”。服用枸杞养生要害在于长期保持，每天吃一点，短暂下来才能见到成效。适量食用枸杞很容易惹起上火、眼睛红胀、流鼻血等症状。

通常来说，一个康健成人每天食用枸杞别跨越15颗，要是是治疗用，可增进至30g。

直接吃比泡水喝成效好

枸杞的服法许多，泡水、煲汤、做菜等都可以，但这些服法都不是很科学。

首先，枸杞的护眼功效主要托付于此中所含的胡萝卜素与玉米黄素，这两种物资不溶于水，泡水或煲汤并不能彻底监管。

其次，枸杞中的维生素、枸杞多糖等无效要素很容易被高温破欠佳，使得枸杞的营养价值消沉，因而其保健功效也大打扣头。

所以，不论是泡水仍是煲汤，都邑降低枸杞的营养功效。更遗憾的是，良多人风俗泡水或煲汤后把枸杞倒掉，这完全是一种节约。

从食用办法下去讲，想要彻底排汇枸杞中的营养因素，最无效的方法是直接嚼食，完全不节俭。假设是泡水喝，倡始把水温牵制在45~60°C之间，泡完水后最佳能连枸杞一同吃掉。

枸杞并非大家都能吃

从中医角度来讲，枸杞是滋阴填精的药材，实用于因肝肾阴亏引起的失眠多梦、冷汗、耳鸣目眩、须发早白等症。别的，枸杞是一种温补食材，体质瘦小、抵挡力低下的人可以常常食用。但身体存在某些不适的人群食用枸杞就要严谨了。

对于得了高血压以及性格躁急的人，不倡导食用枸杞。阴虚火旺、感冒发热、腹泻、脾胃孱弱以及身体有炎症的人也不宜吃枸杞。

枸杞荡涤后再吃

吃了这么多年枸杞，大约得多人还不知道枸杞吃此前需要清洗一下。由于枸杞在晾晒或枯燥进程中，外表会变褶皱，一些灰尘与细菌很简单藏在内中。

枸杞荡涤门径：先筹备一碗净水，把要吃的枸杞倒在内里，加点食盐与面粉切当搅拌一下，日后静置一下子捞出枸杞，再用净水洗清一下便可以吃了。