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因为消化系统疾病较多，主要讲一下胃肠疾病的保健：

1、注意饮食卫生

世界卫生组织统计，每年发现的胃癌有一边与幽门螺杆菌感染有关，消除HP后可使胃癌的发病风险降低40%，预防HP感染要防止病从口入，饭前便后洗手，尽量吃高温加热过的熟食，喝开水，生吃瓜果要洗净。

2、尽量不吃熏肉及腌菜

盐腌蔬菜、熏肉和 会有大量的硝酸盐盒亚硝酸盐，在胃中可转化成为强烈的致癌物质，喜欢吃熏肉，腌菜的地方，如日本、中国、韩国胃癌发病率明显高于其他地方；同时吃大量的红肉，吃饭无规律，食物过硬，过烫也会增加胃癌风险。

维生素C、E等可以阻止致癌的亚硝酸盐的形成，多吃新鲜水果，蔬菜，豆，奶制品；少吃煎、炸、腌、烟熏食品，不吃霉变食品，使用冰箱贮存食物，良好的饮食习惯是预防胃癌的主要因素。

3、忌烟、酒

有关研究证明：吸烟使胃癌发比昂的相对风险增加了一倍，而既吸烟又喝酒的人群胃癌发病的相对风险增加了五倍，吸烟的男性死于胃癌的人数是不吸烟男性的2倍。烟中的尼古丁可作用于迷走神经，破坏正常的胃肠活动，引起胃粘膜血管收缩，使前列腺素合成减少，造成胃粘膜的损害；饮酒可直接损伤胃粘膜，造成胃出血，穿孔。使胃液分泌下降，降低胃酸活性，促使致癌物质的吸收。

4、乐观生活、不生闷气

现在科学证实，人们在遭遇一系列紧张或悲伤的事件后，淋巴细胞活性下降，免疫功能受到抑制，为肿瘤的发生创造了条件，我国以往流行病学研究多次报道，胃癌患者具有“性格内向，爱生闷气”的特点，遇到生活事件或受到严重的精神打击，爱生闷气或不愿诉说，胃癌的危险性相对也高。

5、吃饭细嚼慢咽，不宜过饱

狼吞虎咽，囫囵吞枣，食物咀嚼不充分，消化液分泌不足，食物难以充分消化，而之易患胃病，暴饮暴食，不仅使胃的笑话能力难以承受，造成消化不良，有时还可以导致急性胃扩张，胃穿孔等严重疾患。

6、专心进食

有些人一边看报一边吃，或边玩边吃，由于阅读或玩时大量血液供脑，这样使供应胃肠消化吸收的血液相对减少，影响消化吸收，长期下去，发生胃病。

7、不吃零食

经常吃零食会破坏胃消化酶福纳米的正常规律，使胃经常打“无准备之仗”，得不到合理的休息，积劳成疾。

8、避免吃冷食

有些人偏爱冷食，尤其在夏天边喝冷饮边吃东西，这样对胃的危害很大，多食冷食会降低胃的温度，使胃的抗病能力下降，并且一般冷食致病性微生物含量较多，可导致胃病。

9、少食辛辣

经常进食辛辣食物，可刺激胃粘膜充血，久之，可导致胃炎。

10、不蹲着进食

我国农村部分地区，尤甚北方农村，不少人有蹲着吃饭的习惯，这种进食方式，使腹部及消化道血管受挤压，不利于血液供应和循环，而进餐时，恰恰需要大量血液入胃，用于消化。有调查表明：这些地区，胃病高发，这与不良的进食姿势有关。

11、不可饥不择食

饥不择食，是说人在饥饿状态下，食欲强烈，但是如果抓到什么吃什么，急于填饱肚子对健康非常有害，特别是有些食物不宜空腹吃，否则会给你的健康埋下隐患。这些食物由：酒、茶、糖、柿子、番茄、香蕉、山楂、桔子、大蒜、白薯、冷饮。

总之、缓解精神压力，规律进食、规律休息，忌烟酒、浓茶，忌冷食，定时定量、细嚼慢咽，补充VC，忌辛辣刺激及油炸烟熏食品。