肾脏是人体重要器官之一，其在发育、生殖、泌尿等多项功能中均有参与。但随着生活重压的倍增，越来越多的人出现肾虚，腰膝酸软、头昏脑胀、面色泛黄、头发脱落等症状随之出现，或多或少会给日常生活带来不便。为了对肾虚进行防治，日常生活中可以通过哪些保健方法来改善肾功能？

 

肾虚患者的日常保健方法有哪些？

一、食补

食补是补肾的重要途径之一，也是肾虚患者日常保健必不可少的方法之一。肾虚患者的食补主要以补肾益精食物为主，比如枸杞、鸽肉、肉桂、韭菜、海参、人参等等，并避免过度寒凉食物的摄入，比如苦瓜、鹅肉、雪糕、啤酒等，均容易损耗肾气。

二、锻炼

平日里可适当进行体育锻炼，有利于促进全身的血液循环，从而带动肾局部的血循环，改善血瘀，对肾虚有辅助治疗作用。运动上建议选择活动强度较小的类别，比如慢走、慢跑等等。

 

三、按摩

腰为肾之府，腰与肾联系紧密。肾精亏虚，腰则失养，进而引起腰痛不适。平日里可多对腰部进行按摩，可补肾纳气、强身健体、舒肝明目、清喉定心、促进睡眠、增进食欲。也可适当进行一些腰部活动来益精补肾。

四、调节情绪

日常生活中还应做好情绪的自我调节，避免负面情绪的干扰，并调整好作息时间，早睡早起，起居有常，并戒除熬夜恶习，保证每日足够的睡眠，使精气内聚以滋润五脏，从而提高机体免疫力，养护肾脏。

五、适当节欲

性生活应做到合理有度，不可纵欲过度，否则会导致肾精的大量亏损而使肾功能下降，进而加重肾虚。所以肾虚患者应做到清心寡欲，静养保养，把戒酒色，切忌长期使用壮阳药等性方面的药物。

 

肾脏是人体不可或缺的重要器官，因而对肾脏的养护十分重要，可通过饮食、运动、心理等多方面进行调理，并做到持之以恒。肾虚并非不治之症，只要坚持治疗，完全痊愈可能性极大，所以患者们应保持足够的耐心和信心去积极应对