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今天我跟大家分享如何在饮食上提高孩子的免疫力，让我们的宝贝远离流感!

下面是重点哈：

一、给孩子安排富含维生素A的食物，维生素A可以增强身体的免疫力，具有抗感染的效果。富含维生素A的食物有胡萝卜、南瓜、菠菜、红黄色水果、动物肝脏等。

二、安排富含锌的食物，锌元素是不少病毒的“克星”。在感冒高发季节多吃些富含锌的食物有助于身体抵抗感冒病毒。锌元素能直接抑制病毒增殖，还能增强细胞免疫功能，特别是吞噬细胞的功能。肉类、海产品、家禽锌最为丰富。豆类和各种种子也可以。

三、安排富含维生素C的食物，维生素C能将食物内的蛋白质所含的胱氨酸还原成半胱氨酸，半胱氨酸是人体免疫大军的重要成员——抗体合成的必需物质，所以维生素C间接地促进抗体合成、增强免疫的作用。新鲜蔬菜和水果都是维C的好来源。