几乎每个人都有过便秘的经历，可是有时候便秘来得莫名其妙。

明明按照膳食宝塔的指导做了：

吃够了蔬菜和杂粮…

喝够了水…

还规律运动…

也试过了揉肚子等方法….

还是拉屎困难户，这是为什么呢？

便秘有时并非单纯由饮食因素引起，很多其他问题也可能导致便秘，我们今天就一起来了解下吧。

一天不拉，不是便秘

在正式讲解导致便秘的原因之前，我们先来明确一下便秘的定义。

首先不是一天不拉臭臭就算是便秘了，排便次数在3次/天-1次/2天之间，都是正常的，频次因人而异。

如果出现了以下情况，才算是便秘：

• 每周拉臭臭小于3次；
• 排便费力；
• 排便不尽，总觉得还有货没卸；
• 粪便干燥、坚硬、颗粒小；
• 需采用一些措施，辅助排便。
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