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不论什么季节减肥瘦身一直都是女性朋友们最热忠的话题，三三俩俩的围在一起永远也聊不完。“美”对女性来说是一件永远都在追求的事情，每一位女性都在为了保持美丽的容颜、身材而努力着。但是有的人不管怎么努力依旧是瘦不下来，就没有别的原因了吗?女性如果在睡前有这4个习惯的话会更容易使得身体发胖。就算付出再多的努力减肥，也是看不到效果的。从现在开始尽量改正吧。

女人睡前有4个习惯，可能易“发胖”，特别是第1个也许天天做，尽量改

1、玩手机

有的人在晚上睡觉之前都喜欢玩手机，有的人甚至不玩手机睡不着，其实如果睡觉之前玩手机的话，很容易使人产生兴奋导致失眠，如果女性经常熬夜的话，也会减慢身体的新陈代谢，给肝脏和肾脏等器造成沉重的负担，进而导致更易发胖

2、不吃晚餐

虽说过度贪吃会使人肥胖，所以很多女人在运动减肥同时会采用节食的方法，尤其是对于晚餐，一般晚餐都不会吃，觉得这样更加能减轻体重。却不知道其实晚上不吃饭，不仅不利于减肥，还可能会损害我们的肠胃健康。这是因为不吃晚饭会让人体新陈代谢水平降低，导致体内脂肪无法分解。因此，想要减肥的话可以尽量在六点钟之前吃完晚饭。

3、晩睡、多睡

睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法，主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素。所以才会有美容觉一说。寻找适合自己的最佳睡眠时间，是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。但也不是睡的越多越好，不是每位女性都刚刚只需7个半小时的健康睡眠时间，有些人需要9个小时。如果早上的闹钟很难叫醒，那么说明需要更多睡眠时间。试着逐步提早10分钟上床，直至找到最理想的睡眠时间，这个过程大约需要1周时间。

4、酒精、饮料及咖啡因

睡前不要饮用含咖啡因的饮料，特别是喝酒，因为酒精会给身体施压，这样身体就会产生皮质醇激素，而这种激素就会造成脸部的脂肪增多、水分滞留，从而导致脸部出现肥胖臃肿的现象。

所以女人在睡觉之前尽量避免以上四个坏习惯，在平时的时候多吃新鲜的水果和蔬菜，养成良好的生活习惯，这样的话才不容易导致发胖。