健康有为网 - 中国健康资讯、健康人生、健康管理、健康推荐服务门户网站移动版

提到失眠，很多人都有一肚子苦水要倒，不管是官员还是普通人，这种烦恼都让人心力交瘁，无尽的黑夜，睡不着觉，想想就心累。

长期失眠带来的不仅是精神方面的折磨，还有生活质量的下降，最重要的是它会让人大脑反应迟钝，情绪焦虑，出现易怒、易忧郁等症状，严重者甚至会出现自杀倾向。

失眠的人，常常服用安眠药来达到入睡的目的，殊不知这种药物容易让人产生依赖性，一旦停药，失眠问题会更加严重，所以长期依赖安眠药的人，睡眠状况往往更加糟糕。

中医认为，良好的睡眠需要阴阳平衡来达到，阴阳失调就是失眠的根本原因，二者平衡被打破，处在不和谐的状态，失眠现象就发生了，所以治失眠，最重要的还是要补气安神，调理脏腑，使之恢复平衡。

那么到底该如何改善失眠呢？这2种方法不妨一试

1、补充芝宁多糖类化合物

大山深处空气清新，植被茂盛，有着天然的地理优势，非常适合灵芝的生长，所以灵芝一直被历代医家认为是扶正固本的良方，其破壁提取物芝宁多糖具有安神益气的作用。

芝宁多糖属于大分子化合物，是药食同源的一种真菌，它对细胞的氧化性损伤有保护和修复作用，不仅可以维持细胞的正常形态和结构，还能修复受损细胞形态，提高睡眠细胞活力，对细胞的诞生和凋亡起到抑制作用。

芝宁多糖最重要的成分腺苷，可以对中枢神经系统起到镇定作用，并刺激松果腺体分泌褪黑素，促进大脑睡眠。

2、颈肩按摩

将双掌摩擦至温热，用两手掌缓慢摩擦至肩颈部，到摩擦部感到温暖既可停止，每日2-3次，可以舒缓颈肩部不适所导致的失眠。

无论是食补疗法还是按摩疗法，都对失眠有一定的改善作用，除此之外，良好的作息时间，轻松愉悦的心情也是快速入眠的不二法则，希望每个失眠的人都能有一个好觉。