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老人在平日留存中更为要看重养生保健了，那要若何决议精确的养生门径呢？无妨试着好好喝“三杯水”吧！助你远离疾病保安康。

　　晨起枵腹一杯水

　　起床后，可空腹喝一杯水，因为睡眠时身体出汗与尿液分泌，导致人体散失了良多水份，起床后纵然不感受口渴，但体内仍会由于水份不足而导致血液浓厚。于是，起床后不一定要喝一杯水缓缓填补水份。

　　睡前一杯水

当人们睡熟时，呼吸，汗腺仍然在排出水份，当体内水份削减过多时，血液稠密度增高，睡前一杯水，可有效低沉血液粘稠度，防止简单产生在秋冬凌晨的像心绞痛，心肌梗死这类疾病。

　　流动后一杯水

　　白叟在运动后，应格外属意补充水份。运动时汗液带走电解质，且花费较多能量，若不注意，运动后极易产生低血糖，老火以至惹起晕厥。因此，运动后，首倡老人们按照现实环境过多饮用淡盐水，淡糖水。