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不少人认为坚果会引起上火，以是不爱吃，但真实坚果有了养生效果，老人适当吃点坚果关于身体是有优点的，下面就让小编带你一同来熟习白叟吃那种坚果好。

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　　老人摄生可恰当进食坚果

　　1、松子

　　被誉为“长寿果”，含有蛋白质、脂肪、糖类，而且松子中所含的脂肪大一部分为亚油酸、亚麻酸等无益于人体安康的必需脂肪酸，钙、磷、铁等含量也很丰盛，常吃可滋补强身。松子寄放年华太长会发生哈喇味，不宜食用。胆遵从不良者应慎食松子。

　　2、板栗

　　栗子对救助医治肾虚无益，故又称“肾之果”。栗子富含松软的膳食纤维，糖尿病患者也可过多咀嚼。但栗子生吃难消化，熟食又易滞气，所以一次不宜多食。最亏得两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃，省得摄取过多的热量，晦气于保持体重。新鲜栗子简单发霉变质，吃了发霉的栗子会引起中毒，以是变质的栗子不能吃。

　　3、葵花子

　　是瓜子中的佼佼者，养分相当富厚。每天吃一把葵花子，就能补足人体一天所需的维生素E。葵花子所含的卵白质可与种种肉类媲美，分外是含有出产精液不行缺少的精氨酸。常嗑食葵花子对预防冠芥蒂与中风、降低血压、珍爱血管弹性有未必浸染。医学家认为，葵花子能治失眠、增强回首回头回忆力，对预防癌症、高血压与神经衰弱有不一定劝化。

　　4、开心果

　　堪称“心脏之友”，可消沉胆固醇含量，削减心脏病。但储蓄岁月太久的开心果不宜再食用。快活果有很高的热量，而且含有较多的脂肪，怕胖的人、血脂高的人理当少吃。

　　5、南瓜子

　　具备杀虫与治疗后方腺疾病的造诣。美国的研讨发现，天天吃50克左右南瓜子可较无效地避免前哨腺疾病和前哨腺癌。南瓜子中含有富厚的泛酸，而泛酸可以缓解静止性心绞痛，并具备降压感化。但也要当心一次不要吃得太多。南瓜子最适合高血压病人食用，胃热病人宜少食，否则会感应脘腹胀闷。

　　6、花生

　　富含优质卵白质、脂肪及多种微量营养素，在调停人们(额定是宝宝)的营养失调方面有很紧要的作用。最近科学家创造，花生中含有多量的精氨酸及白藜芦醇，前者具有荫蔽的抗结核感导，后者能克服癌细胞浸润与结合。是以，花生是结核病人及肿瘤患者颇佳的食疗品。但花生衣有添加血小板数目、抗纤维卵白融化的感召，故高黏血症者宜去皮食用。人体对花生的消化排汇率较低，过量食用花生会减轻胃肠肩负，需引起寄望。

　　寒冷的季节白叟养生茶

　　1、甘蔗红茶

　　质料：甘蔗500克，红茶5克。调制：将甘蔗削皮，切碎，与红茶共煎。

　　造诣：清热生津，治疗咽干口渴，喉痒咳嗽，过食肥腻食品等，是理想的保健茶饮。

　　2、香蕉蜂蜜茶

　　资料：香蕉、绿茶、蜂蜜。做法：将香蕉去皮以后切丁备用；将绿茶用开水冲泡五分钟；将茶水与香蕉一块儿冲泡，今后很是钟之后加入蜂蜜就能够饮用了。

　　成绩：这道食谱适合一些干燥或者是便秘的患者，因为他具有很好的通便浸染。除此以外，天天喝一剂，能够很好的润肤养颜，令你天天美美哒。

　　3、糯米红茶

　　质料：糯米50克，红茶5克。调制：将糯米洗净，放入锅中；插手过多清水煮;在煮好的糯米中退出红茶，即可饮用。

　　成效：益气养血，改进身体羸弱症状。实用于胃肠性感冒。

　　4、核桃茶

　　质料：绿茶、核桃仁、白糖。做法：将核桃仁研磨成为粉末，此后将核桃仁以及绿茶还有白糖夹杂在一起用开水冲泡，大概五分钟以后就能够服用了。最好能够每天喝一剂，多么对身体更好。

　　成果：这种茶适合一些泛起腰肌劳损或者是气虚、患了气管炎的患者，由于核桃具备补肾的劝化，而且对付咳嗽的症状也具有一定的治疗的效果。