健康有为网 - 中国健康资讯、健康人生、健康管理、健康推荐服务门户网站移动版

有人说运动会导致关节花销，也有人说不运启碇体味变差，以是流动终归好不佳?首先要说白的是，适量的运动对你的身体康健相对是一件坏事，可是高强度与过量的运动确实会诱发枢纽关头标题。

首先，不流动带来的损害是弘远的。

不少人以为，运动或多或少对关节会有损伤，爽性就不运动了，多么大概削减枢纽关头软骨磨损，关心枢纽关头。理论上，这是差迟的。人体关节是经过渗出滑液起到润滑和修复的劝化，常常运动，能让枢纽关头软骨遭到切当刺激，推动改弦更张，这样枢纽关头滑液能力在枢纽关头内到处流动，起到滑腻与供应养分的作用。如果暂时不流动，枢纽关头四面的肌肉构造会日渐萎缩。

此外，过量流动一样具有健康风险。

如果过度频仍的使用关节，枢纽关头面会因为一再磨损撞击而受损，有部分坏死、剥落，同时关节囊出现败坏，惹起关节的不稳，加快关节的退变，带来一系列的不适症状。像有些运动篮球、足球、羽毛球等运动，凡是对膝枢纽关头毁伤很大的流动。如果且自超负荷流动，膝关节的软骨来不迭修复又被毁伤，集腋成裘就会构成关节疾病。

流动伤不伤关节，归根结底是运动量的标题问题。每整体都应该遵照自己环境发展科学锻炼，也就是驾驭好度。在决意体育运动时，该当留神避免让膝关节长年光受力，劳损。