健康有为网 - 中国健康资讯、健康人生、健康管理、健康推荐服务门户网站移动版

冬天，天气寒冷，怕冷貌似是很正常的事情，可是你有没有发现，女人比男人怕冷，女性怕冷是怎么回事？这是很多人感觉疑惑的问题，下面专家告诉你，女人怕冷是怎么回事？

女人怕冷的原因一：女性怕冷的一个重要原因就是缺铁和甲状腺素分泌不足。美国重量学家和营养学家试验结果表明：对寒冷耐受力低的人，血液中铁元素含量不足，并常有伴有血浆中甲状腺素降低，而女性主要因为月经导致铁的损失。

营养学家指出，妇女应每日摄入18毫克的铁，但是大多数妇女没有达到这个要求，因而怕冷。甲状腺素有”生热”的作用，能使人体基础代谢增高，皮肤血液循环加快，增加热量。而甲状腺素分泌不足时，由于产热少，所以怕冷。

女人怕冷的原因二：女性因为体内雌激素的含量高，体内的热量容易转化成脂肪储存在皮下，新陈代谢较慢，热量的合成作用大于分解作用，从而使体内热量释放较少。而且女性一般不太喜欢活动，热量的产生就会更少。由于运动量不足，往往会造成全身或局部循环不良，导致全身发冷，特别是手、足等末稍部位更觉冷。

一、饮食解决怕冷

人体长期低温是很不健康的，为了解决身体发凉的情况，气血补充必不可少。说到补气血，可选食物多得很，具体可以分为几大类，含铁的食物、富含优质蛋白的食物、温性食物、含钙的食物、含碘的食物以及含有维他命的食物。这些食物多吃些，可以帮助人体热能增加，特别是铁元素丰富的食品，对于补养气血极有帮助，要是四肢畏冷的话，就需要多进行补铁补血。还有就是，畏冷的话，最好少吃寒性食品，而此类食品有西瓜、梨、香蕉、绿豆、冰糖、螃蟹以及鸭肉等等。只要我们在饮食上注意相关营养的补充，就能有效改善总是怕冷的问题。

1、多摄入富含铁质的食物，如动物肝脏、羊肉、鱼、鸡蛋、黑木耳、牛奶、豆类和绿叶蔬菜。

2、多摄入富含热量的食物。狗肉、牛肉、羊肉等牲畜肉富含脂肪，产热多，可适量多吃一些，最好采用炖煮法，炖久一点。

3、多摄入海带、鱼虾、牡蛎等含磺丰富的食物，可提高御寒能力。

龙眼肉枣汤：

龙眼肉50克，生丽参6克，红枣100克，加白沙糖适量煮汤。生丽参性平，补精益气，龙眼与红枣性温，健脾补血，且含有较多的糖份及酶等，可提高体内能量和热量，使畏寒怕冷得到改善。

牛蒡芦笋烧鱼头

原料:胖头鱼鱼头一个

牛蒡、鲜香菇、芦笋、姜、酒、酱油、砂糖、鸡浓汤

制作:

1.将鱼头洗净，用盐、胡椒粉、姜片、酒腌渍10分钟

2.芦笋切段，牛蒡去皮切成5公分长段，香菇洗净去蒂头，菇伞表面划十字用水汆烫(水中加少许盐、有)，捞起泡冷水，牛蒡泡醋水备用

3、鱼头在滚油中炸至两面金黄。捞出。

4、锅留底油将酒、酱油、砂糖、鸡汤、姜片煮汁煮开。

5、在锅中铺放牛蒡、姜片，放入的鱼头、香菇，盖上锅盖;在煮的过程中可将煮汁用汤杓舀起，边煮边淋在鱼头上，使鱼平均上色。

6、将煮好的鱼头、竖着放牛蒡棍、香菇、竖着放芦笋摆盘，放上法香装饰即可

二、运动解决怕冷

总是怕冷是怎么回事？说白了，其实就是人不爱好运动，经常一坐一整天都不愿意动弹，这样身体往往都是非常怕冷的。想要人身体温暖、血液流畅，大家最好每天起床出去运动一下，工作期间隔段时间就起来放松一下身体，可以去倒杯水上个厕所什么的，这些都能让人体得到有效的保暖。

三、按摩改善

用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等偏重的力量，在以下穴位及周围按压、滚动，可以改善血液循环，保持经络通畅，起到御寒保暖效果。

血海穴位置：大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。

三阴交穴位置：内踝最高点向上4横指，胫骨内侧面后缘。