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气血缺失是一种常见的症状，气血有运转脏腑的感召，当气血缺乏，则会引起脏腑的消退。笼统会泛起月经量少、头晕目炫、失眠多梦、便秘等症状。招致气血缺乏的缘故原由出缺乏运动、不良的保管作息、不健康的饮食风俗等。由此，气血对人体的健康是很须要的。气血不够的人，多吃“两红”，少吃“两黄”，多喝一碗汤，填补气血，身体更安康。

 

一、多吃“两红”

1、牛肉：牛肉味甘，性平。有润泽脾胃、补肝强肾、安胎补血等浸染，牛肉含有丰硕的氨基酸、卵白质等养分精力，对于脏腑的减退有不错的温补作用，能 够促进脏腑机能的改弦易辙，助于气血的运转，从而改善气血缺失。

2、红枣：红枣性温，味甘。存在滋阴补阳、补中益气、养血安神等感化，红枣所含有 对人体有益的营养物质，比如蛋白质、脂肪、磷等，易被人体吸引，可以给人体增补铁元素，促退人体的除旧更新，有利于脏腑气血。

 

二、少吃“两黄”

1、油炸食品：油炸食品的脂肪、淀粉含量所占比重最高，油炸食物在产的历程中，会发生发火亚硝酸盐物质，往往食用带有此精神的食物，使胃部不易消化，容易造成肠道遵命絮乱，从而招致气血缺失的症状减轻，别的油炸食品经由高温油炸，个中的营养物质受到破不佳，屡屡食用也无利于人体安康。

2、咖啡：咖啡所含有富厚的多酚类物质，其具备很强的抗腐蚀感召，则会影响人体对铁元素的排汇，每每喝咖啡，渐日上来可以或许会惹起贫血，从而简单导致气血缺乏，其它，咖啡所含有的咖啡因，使大脑神经处于烦懑状态，容易导致失眠，每每饮用，或是会形成气血两亏，发作气血不足。

 

三、多喝一碗汤

姜枣汤： 姜味辛，其素质偏温，可以无邪人体血液，促进人体的改弦易辙， 可利于气血天生。枣性温，可给人体填补所缺的铁元素，利气血运行，还能平与姜的辛辣。

姜枣汤详细做法：食材有老姜、红枣、首先将洗净将红枣放入锅中，中火煮至15分钟，再转中火，倒入姜 片烧开至10 分钟即可。倡始：早上饮用，易上火者可染指过多的枸杞中和

 

气血缺失的人，多吃牛肉、红枣这“两红” ，少食油炸食物、咖啡这“两黄” 。早上 多喝一碗姜枣汤，不只补气血，还能强体健身。平常的日常保留中，多做 一些有氧流动，可以推进人体血液，使身体发热，可以改良气血缺乏的症状。比如 瑜伽、跑步、闲步等。此外，要养成早睡夙起良好的作息习气，推进人体改变方式， 可以改善气血不敷。