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  1、戒操之过急

刚匹面锤炼的白叟，不妨逐渐增长流动量，每周问鼎锤炼至少3次，每次不要超越20分钟，之后可逐步增长磨炼次数以及每次锻炼工夫，况且持之以恒。

2、戒独自熬炼

老年人特别是患有心脏病的老人，最好不要独自训练以确保安然。 

3、戒过火剧烈运动

长跑，长隔断拍浮，因花销体能过量，通常白叟不相宜。跳高，跳远，健身操等项目，极易引起骨质已蓬松的白叟发生发火骨折。

4、戒不好气候

列入运动暮年人大多反馈较慢，不好天气能够引发各种变乱，额定是高温，奇寒，刮和风，下雨，下雪等时。

5、戒仅从事一项锻炼

如常年插手某项锤炼，兴致时时可能大减，不妨多抉择几项自身感兴味的工程，既增添训练乐趣，且对身体更有利益。

6、戒不做筹办活动

白叟锤炼之前，务必做好操办活动，如哈腰屈膝，宽松肌肉，做深呼吸等。

7、戒穿皮鞋锤炼

有的老人认为训练运动量小，就"洒脱"地穿皮鞋训练，异曲同工不知老人脚病副本就多，锤炼时易受伤。