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随着春秋的增长，人的关节软骨逐渐退化、磨损，招致关节的遭受力降落并激起炎症反应而引起疼痛、僵直、勾当受限，老年性骨关节病发病率愈来愈高。为了延缓枢纽关头的老化，一些人怕磨损枢纽关头舒畅不流动，另一些人则以为多动关节才能灵活，采纳不适当流动方式过量流动。结果上这两种做法都不精确，要想养护枢纽关头，过多的游水是最佳的决意。

游泳时枢纽关头负荷起码

由于枢纽关头软骨的营养来自于枢纽关头内的滑液，流动时软骨间歇性受力，使滑液在软骨内循环，若是枢纽关头暂时静止不动，会招致软骨养分不良而晚期退化；但流动量过大也会组成枢纽关头过度负荷，导致关节软骨的毁伤，分外是已患了骨枢纽关头炎的病人，流动量不妥会加剧疾病状况的进行。因此，枢纽关头彻底静止或不妥流动都会加快关节的老化，而程度位的拍浮运动因不负重具备养护关节的感化。拍浮时身体漂浮在水中，枢纽关头不承受体重，所受负荷最少，既能保证关节的勾当并训练肌肉力气，还能增强全身肌力，同时让枢纽关头多活动还可使心肺等多器官性能获得熬炼，增强抗病技能花样。

泅水后测测心率

固然，游水须把稳适合的负荷强度。最简练的办法是测试本人的心率反应。当延续拍浮结束时，或每游一定间隔结束时，立即测试脉搏的跳动次数，即可反映出心率的变幻。一般来说，中晚年人泅水时最相符的强度应是心率牵制在90～100次/分钟，即坚持在中等强度的负荷最好。

患了慢性疾病或用游泳来做医疗手段的中老年人，要进行严厉体检。由于泅水对心肺功能申请较高。暮年人游水，必须通过医生搜查身体，并席卷医生的意见，拟定流动处方。患有很有问题的血汗管疾病、高血压、肺结核、中耳炎等疾病的老年末年人则不宜拍浮，省得加重病情和发生意业务外。