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中高龄白叟（80岁以上为高龄者人）因为机体各器官屈从显著衰退，问鼎健身运动必须昌大混于。高龄老人因为肌肉萎缩、骨质蓬松，故不克不及蒙受高强度的运动，不然容易构成骨枢纽关头、肌肉的损伤。高龄老人流动以后，身体恢复历程慢，假如一次实习过于劳累，身体得不到恢复，反而会使身体机能降落。

高龄白叟理应决议各枢纽关头、各肌群都能获得勾当的满身性运动工程，步履要慢而有节拍，比方可决意徐行、慢跑、练太极拳、气功、八段锦、保健按摩、扣门球，以及日光浴、气氛浴、冷水浴等。介入健身流动时，如果身体感触不适，切不可勉强，应待复原后再练。

此外，高龄白叟健身流动最佳要有医疗照管，健身流动先后检查身体，纪录流动前、中、后的心率和血压，有条件时做心电图，依照反馈情况、及时调解流动强度，必要时要变卦运动项目。

因为我国老龄阶段的别离是把60～69岁为低龄老人，70～79岁为中龄老人，80岁以上为高龄老人。上述高龄白叟健身运动的法子中龄老人与低龄老人也可参照，要混为一谈。