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   一到秋季，广场上、公园里，泛滥的晚年人又匹面了春天训练。过量运动真实能起到中途夭折、愉悦身心的成绩，但专家提醒，鉴于不凡的身体前提，晚年人在春天锤炼时应有“四留神”。

1.留意保暖。

春寒料峭。人体在流动后发烧，这时假如不做好保暖步伐，就很简单受凉伤风。身体性质相对较差的暮年人在训练的进程中与结束后更应该注意保暖，防御在磨炼中受风寒。

2.运动量与流动幅度不要太大。

在整个寒冷的季节良多老年末年人的活动量相关于日常大大削减，因而，刚进入春季的熬炼，理当以恢复为主，做一些勾当躯体、枢纽关头的活动。

3.不宜太早。

初春天色乍暖还寒，早间与晚间的气温都很低，氛围中的杂质也对比多，不适合锻炼太阳进去，气温上升，空气中的二氧化碳浓度会减少，这时候才是比较适合的年华。

4.在锻炼前适量进食。

暮年人的身体坚守相对较差，除旧更新要慢一些。在磨炼前适外地进一些热食品，比如牛奶、麦片等，也许增补水份，添加热量，减速血液的循环，也可能使身体调和性获取行进。但要留心一次进食不要太多，而且在进食后应该有一个苏息时间，随后再熬炼。