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人到暮年，骨骼的保健是个需求课题。老人骨质疏松，预防重于治疗，重点要防止骨质进一步快速流失，要关爱好脆弱的骨质。而维护一副风致无缺的骨骼，就要从常日的留存风尚做起。

1、多问鼎体育流动

偏激的流动无益于肌肉和骨骼的安康，能增进肌肉的张力与弹力，增强骨骼的耐受力，增长骨骼的出血量，使骨骼营养良好，推迟骨骼的老化。白叟列入流动要寄望驾御喜兆动量，流动要过多，太多，太少都不切合;并且要留意安然，运动的工夫应该决意在光耀欠缺的时段。其次要决意恶兆动的园地，应以相熟的环境为好，不要决议同时有青年人在发展猛烈活动的场合，省得遭到冲撞而造成危害。

2、属意合理营养

钙是骨骼保持强度所必需的要素，富钙食物有助于钙代谢均衡，利于骨矿肉体堆积，欠缺的蛋白质有助于骨基质形成。

暮年人饮食中钙量经常缺乏，这与食量削减，食欲差，消化遵从消退等成份无关，因而要留意富钙食品的摄入，如牛奶、鸡蛋既能提供优秀蛋白，又含有丰硕的钙、磷。其他还有绿色蔬菜、豆类及豆成品、鱼虾、海出产植物、贝类等。种种维生素的摄入对防治骨质疏松也很必要。

3、避免颠仆

老年末年人的骨骼因为蓬松而变得懦弱，但只有关心得好，就像一个玻璃杯那样，不坠地碰撞也不会碎，因而提防跌却是预防骨质疏松惹起骨折的需求挨次。

4、药物医治

当前已有多种药物运用于骨质蓬松症，会在医生的指导下选用。如饮食钙量缺乏者，可服用钙片填补。目前常用的钙片剂型良多，用药应遵医嘱，疾病的状态较重的不能单用钙剂，应配合别的药物医治。维生素D不利于钙质吸引，也可选用活化维生素D，对晚年人有更佳的功效。

需要示意的是，药物治疗只是医治中的一一小部分，该当与其它有关骨保健的法子连络起来，选用何种药物应视小我疾病的状态而定，不可私自滥用。

5、抚育良好民俗

吸烟能增进血液酸度使骨质融化;饮酒过多、过频可招致溶骨的内排泄激素增多，使钙质从尿中丧失，都属忌讳之例。周密绝望、畅达，步履、思惟也会麻利起来，有助神经反应与均衡机能的加强，从而削减骨折的发生。有病痛应实时救治，许多内渗出疾病、骨髓瘤、白血病都可惹起骨质蓬松。有些药物能推动骨质溶解。如强的松、肝素之类要合理慎用。

苍总是天然界不可驯服的轨则，骨组织也不破例，跟着岁数的增长会变得蓬松起来，但只要我们擅长自我保健，就完全大概延缓和加重骨质蓬松的发作。