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冬日，白叟可依照早、午、晚一致时段，采取一致的保健门径。

早搓手 早晨，可接纳搓手心、揉按手指等方式，经过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并加强呼吸琐屑的遵从，起到保健浸染。

午晒背 午时晒后面，可起到填补人体阳气的浸染。还可以在晒太阳时，摘了帽子，让阳光重新顶的百会穴进入人体。

晚泡脚 泡脚时，水里的热量可以经由脚底进入人体全身，使体内肾经、肝经都得到养护。脚底的涌泉穴是肾经的首穴，晚上在获取热水的刺激后，能够很好地消弭一天的倦怠，增补肾气。